Știm cu toții că iubim dansul și că ne face să ne simțim grozav, dar ne dăm seama cât de bine este pentru noi? Mai jos sunt câteva motive pentru care dansul este un antrenament excelent și foarte benefic pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Așa că nu încetați niciodată să dansați!
Ne ține tăiați
Dansul arde de la 100 la 500 de calorii pe oră! Antrenamentele cu salsa și dansul aerobic ard cele mai multe calorii, dar baletul poate arde în jur de 300 de calorii pe oră.
Strâns și ferm
Dansul întărește și tonifică picioarele și corpul. Dacă mușchii miezului stomacului sunt angajați tot timpul, așa cum ar trebui, dansul poate ajuta la construirea acelui pachet de șase! Mai ales dacă activitatea stomacală este încorporată în încălzirile dumneavoastră.
un american la teatrul Wang de la Paris
Flexibilitate
Dansul construiește și menține flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor, ceea ce ajută la prevenirea rănirii în viața noastră de zi cu zi și ne menține mobili pe măsură ce îmbătrânim.
Oase puternice
Impactul mișcării și al săriturilor ajută de fapt la întărirea oaselor, ajutând la prevenirea osteoporozei.
Îmbinări lubrifiate
Mișcarea articulațiilor ajută la menținerea lor mobile și lubrifiate, ajutând la prevenirea artritei.
Puterea și memoria mentală
A trebuit vreodată să înveți rapid o rutină și apoi să o întorci în cealaltă parte? Acesta este un antrenament excelent pentru creierul tău. Dansul îmbunătățește memoria, făcându-vă să vă amintiți pași, poziționare și modele. Acest lucru vă ajută să vă mențineți creierul alert, rapid și deschis.
adresa centrului nyu skirball
Ne ține tineri
Dansul este un tratament anti-îmbătrânire excelent, care întârzie imens procesul de îmbătrânire, deoarece ne aduce beneficii inimii, sistemului cardiovascular, capacității pulmonare și bunăstării generale. Ne ajută să ne păstrăm și noi tineri, deoarece ne menține supli.
Scade colesterolul rău
Ajutorul pentru dans în controlul lipidelor care scade nivelul colesterolului rău.
Echilibru
În dans trebuie să ne echilibrăm în multe poziții diferite în mod regulat. Acest lucru ne întărește mușchii stabilizatori și ne construiește nucleul, menținându-ne mai puțin predispuși la accidentare în viața de zi cu zi.
Fericire
Dansul ne ridică starea de spirit și ne dă sentimente de fericire prin creșterea nivelului de endorfină. Adrenalina asociată cu nervii înainte de a intra în scenă sau de a stăpâni un truc dificil sau ridicarea ne poate ajuta să ne ofere, de asemenea, un nivel natural. Dacă vă simțiți în jos, pur și simplu apăsați pe niște muzică și ridicați-vă și dansați!
Beneficii sociale
Partenerii tăi de dans și colegii din clasa de dans pot deveni o parte importantă a vieții tale. Te distrezi cu ei și împărtășești multe experiențe pe care doar dansatorii le înțeleg. Dansul vă poate ajuta să vă construiți prietenii grozave, deoarece este atât recreativ, cât și distractiv. Prietenii ne oferă sprijin, multe râsete și șansa de a crește și de a învăța de la ceilalți.
care este darul care continuă să-l ofere
Reduce stresul și crește energia
Ați dorit vreodată să dansați pentru a scăpa de stresul vieții de zi cu zi? Dansul mărește fluxul de sânge și reduce tensiunea, iar cu orice exercițiu aerob, dansul poate ajuta la creșterea rezistenței și a nivelurilor de energie.
Referințe:
2006, B. Craddock, „Beneficiile dansului și sfaturi rapide pentru Rămâi sănătos ”www.dancescape.org
„Beneficiile pentru sănătate ale dansului, inclusiv beneficiile specifice ale diferitelor dansuri” www.SixWise.com
R Allen, „Peste 20 de mari beneficii ale dansului” www.rjdance.com
recomandat pentru tine
