Alex Munz. Fotografie de Maison Munz. Înțelepciunea înnăscută a corpului este vastă, stratificată și nu este ceva pe care știința îl înțelege pe deplin. Cu toate acestea, unele metodologii de mișcare s-au apropiat de această înțelegere cuprinzătoare - forme precum SAFE® (sau Spine Advanced Functional Empowerment, care include atât SAFE® BARRE, cât și SAFE® FLOOR), dezvoltat de fostul dansator principal pentru Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (și validat ulterior de oamenii de știință).
Alex Munz. Fotografie de Rufender Kranich.
Dansul apelează la înțelepciunea corpului - pentru putere, flexibilitate sigură, nuanțe ale artei și multe altele. SAFE® ar putea ajuta dansatorii să-și înțeleagă mai bine instrumentul, să îl folosească într-un mod mai sigur și chiar să vindece tiparele de mișcare care au dus la durere și limitări fizice? Dance Informa a vorbit cu șase dansatori - prezenți și foști - care au încercat forma (fie SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE sau ambii), precum și Munz și Sanchit babbar , primul autocar SAFE® certificat din SUA, pentru a afla mai multe.
Găsirea vindecării
SAFE® FLOOR a făcut apel la dr. Abbie Doll, dansatoare și studentă de mișcare pe tot parcursul vieții, când a aflat prima dată despre asta, a crezut că ar putea să o ajute cu dureri de șold și spate nerezolvate. Ea a vrut să ia cursuri cu Babbar imediat, în timp ce el încă oferea cursuri virtuale prin pandemie. A luat săptămânal aproximativ două clase cu el săptămânal din iulie 2020.
yolandi visser bio
Forma a fost o provocare pentru ea la început. „Mi-a trebuit câteva luni să„ obțin ”, ceea ce mi s-a părut destul de frustrant pentru mine ca dansatoare”, spune ea. „Am trecut prin tot acest proces de dorință se comporta bine . Chiar dacă am beneficiat de practică, a fost important pentru mine să-l „primesc” și eram pe jumătate conștient că îmi lipsește ceva. ” Cu toate acestea, de-a lungul timpului, a reușit să găsească ce înseamnă să te miști cu adevărat încet și conștient - ceva anterior „străin” pentru ea. „În trecut, am crezut că voi face yin sau mișcări lente și nu aveam idee. Mă mișcam încet, dar cu energie de foc dedesubt ”, împărtășește ea.
Dr. Abbie Doll. Fotografie oferită de Doll.
Rezultatul? Păpușa a găsit o mobilitate crescută în coloana vertebrală (în special în coloana toracică, o zonă în care anterior a avut probleme cu găsirea mobilității) și un somn mult îmbunătățit. „SAFE® a fost una dintre primele practici care mi-au cerut să intru cu adevărat în corpul meu și să rămân cu corpul meu”, dezvăluie ea. „Să nu încerc să„ repar ”sau să schimb ceea ce făceam pentru a crea o anumită linie sau estetică ... pentru a încetini și a asculta.”
Lisette Ballard, fostă dansatoare cu Pennsylvania Ballet, a început să simtă ușurare de durerea sciatică din partea stângă aproape imediat după ce a început sesiunile SAFE® FLOOR. Ea crede că o parte din acea durere a rezultat din tipare dăunătoare în antrenamentul ei de balet - și că SAFE®, cum ar fi prin utilizarea frecventă a spiralelor, are o înțelepciune pe care antrenamentul de balet îl poate invoca fructuos. De exemplu, prezența implică notele din spate, Ballard (psoas, un rotator de chei, se atașează la vertebra T12, explică Babbar). În plus, de la SAFE®, Ballard a luat de asemenea ideea că corpul se suspendă de coloana vertebrală, mai degrabă decât să plaseze în mod intenționat totul (ceea ce poate crea rigiditate pentru unii dansatori).
Mai presus de toate, Ballard s-a bucurat de procesul de „dezactivare”, lucru pe care Babbar îl va încuraja adesea în clasele sale. Este vorba despre eliberarea rigidității și lăsarea modelării naturale a corpului să preia conducerea. În general, a făcut o mare diferență pentru Ballard. „SAFE® FLOOR este ca și cum ai curăța o ceapă, te simți mai bine cu fiecare strat pe care îl cojiți, dar pe măsură ce mergi mai adânc, atunci începi cu adevărat să te vindeci din interior spre exterior”, explică Ballard.
Lisette Ballard ca cafea
în Pennsylvania Ballet’s
'Spargatorul de nuci'.
Victoria Psihoyos, de la George Balanchine Trust și New York City Ballet (NYCB), călătorește mult pentru muncă, dar prinde o sesiune SAFE® FLOOR cât de des poate - pentru că se simte poftă. „Nu sunt foarte sigură ce se întâmplă din punct de vedere anatomic, dar o simt în psoas”, atestă ea. Deplasarea lentă nu este ușoară pentru un dansator, în special pentru un dansator Balanchine. „Sunteți înfășurat și gata pentru ca [mișcarea] să meargă mai repede”, notează Psihoyos.
dealul cordelia
Cu toate acestea, SAFE® rămâne lent și relaxat. „Este ca o baie pentru corp, o delicatese”, spune Psihoyos. Spre deosebire de dans, în care se învață rudimente și, în cele din urmă, coregrafie - totul către un rezultat artistic specific - SAFE® nu se dezvoltă spre nici un rezultat secundar. „Este ca un metabolism”, adaugă Psihoyos. Spațiul pentru liniște pe parcursul sesiunilor ajută la crearea acestei atmosfere calme și a unui ritm constant și senin. Munz explică cum „în liniștea demonstrației profesorului, precum și în practica participanților, neuronii noștri oglindă funcționează într-un mod optim”.
În acest spațiu, memorie senzorială este activat - în care memoria este construită prin senzație interioară, mai degrabă decât prin mesaje că ceva ar trebui sau nu ar trebui făcut într-un anumit fel, explică Munz. Pe măsură ce cineva cunoaște formele de educație pentru dans și mișcări holistice de-a lungul anilor, Psihoyos este încurajat, de asemenea, că Munz are un proces de certificare riguros și sistematic pentru profesorii SAFE® - asigurând durabilitatea integrității formularului, că aceste tipuri de metode eficiente vor rămâne la loc.
Terri Stratton. Fotografie de Zach Stratton.
Terri Stratton, fost dansator la NYCB și facultate la Pacific Northwest Ballet, ia SAFE® de opt luni - mai întâi o clasă săptămânală și apoi două. La fel ca alți dansatori care au început cu formularul, i-a trebuit ceva timp să învețe să „dezactiveze”. În același timp, a observat că folosește mușchi pe care nu i-a folosit niciodată sau cel puțin nu i-a mai folosit de ceva timp.
Cu toate acestea, spre deosebire de utilizarea mușchilor noi cu alte forme de mișcare (schiind pentru prima dată, de exemplu), ea nu s-a trezit rău după ce a practicat SAFE® cu o zi înainte. Stratton preia și baletul peste Zoom și îi este mai ușor să se întoarcă de ambele părți. În viața ei de zi cu zi, durerea asociată cu osteoporoză a fost mai puțin o problemă pentru ea. Acțiuni, cum ar fi aplecarea pentru a ridica vasul de apă al câinelui ei, sunt de exemplu mai puțin dureroase.
Dawn Dippel, în facultate cu Baletul din Houston , a început să ia SAFE® FLOOR în aprilie 2020 și SAFE® BARRE la scurt timp. Spiralele și eliberarea din dansul contemporan au rezonat întotdeauna cu ea și același lucru din SAFE® i-a atras atenția. „Am văzut spiralele și știind cât de regenerant este acest lucru pentru mușchi, știam că este pentru mine”, spune ea. Babbar crede că spiralele și lansarea din SAFE® pot ajuta dansatorii de balet să devină mai confortabili cu dansul contemporan. În orice formă, reducerea sau eliminarea tensiunii musculare poate ajuta dansatorii să execute coregrafie rapidă cu o mai mare ușurință și competență, explică el.
Dawn Dippel.
Fotografie prin amabilitatea lui Dippel.
Acum, în vârstă de 40 de ani, formularul a ajutat la ușurarea unora dintre durerile pe care le experimentează Dippel de la „uzura” dansatorului, spune ea. Dippel consideră că dezactivarea din SAFE® este esențială pentru crearea acestui rezultat, deoarece oferă organismului șansa de a canaliza și de a crea modele mai sigure. „Am fost întotdeauna un pic mai lentă ca dansatoare, dorind să explorez cu adevărat mișcarea”, notează ea, astfel încât ritmul lent al exercițiilor SAFE® rezonează și pentru ea. „Permite ca ceea ce știe creierul să fie adevărat să se traducă în corp.”
Dippel s-a trezit chiar aducând o conștientizare mai profundă învățăturii sale, în special cu studenții mai în vârstă care se află într-un loc unde pot primi astfel de învățături. Cu toate acestea, chiar și copiii cu vârste cuprinse între 8 și 10 ani pot începe să învețe conceptele și acțiunile fizice de expansiune și spirală, observă ea - învățare care construiește fundamentul pentru o învățare mai profundă pe linie.
Pentru un dansator de orice vârstă, „corpul găsește eliberarea prin spirale și găsești că corpul tău poate merge în locuri la care nu te așteptai!” Spune Dippel. Babbar crede că, odată cu conexiunile spiralate pe care SAFE® le creează în corp, este posibil să se execute orice mișcare pe care un coregraf ar putea să o ceară. O parte din aceasta ar putea fi, de asemenea, o mai mare încredere prin deschiderea zonei inimii, notează el. „Odată ce dansatorii vin dintr-un loc al inimii, ei pot face orice în corpul lor”, afirmă Babbar.
Mergând înainte, după ce am re-învățat ceea ce știe corpul
Victoria Psihoyos.
Fotografie de Rünno Lahesoo.
Toți acești artiști de elită speră să continue să practice SAFE®. Mulți au atestat dorința și devin emoționali din legăturile fizice și spirituale pe care le oferă în anumite sesiuni. Toți și-au exprimat recunoștința sinceră pentru învățăturile lui Babbar, cum ar fi în amestecul său unic de filosofie, spiritual și anatomie. După cum este descris, toți par să creadă că SAFE® i-a ajutat să intre într-o nouă înțelepciune în corpul lor.
natalia avea instagram
Munz, totuși, este clar că aceasta este redescoperire, mai degrabă decât descoperire. „Nu au„ învățat ”să deprogrameze [tiparele de mișcare occidentală] modelul de mișcare spirală al exercițiilor SAFE® le-a făcut treaba. Le-a reactivat inteligența fizică ”, afirmă el.
Munz subliniază, de asemenea, cât de rezistenți sunt dansatorii, putând concerta cu grație și integrare chiar și în timp ce se află într-o stare de „dezechilibru postural”. Dar nu trebuie să fie așa. Formele de mișcare holistică, cum ar fi SAFE®, pot determina dansatorii să lucreze în moduri care funcționează în aliniere organică cu înțelepciunea înnăscută a corpului, mai degrabă decât în tensiune cu acesta - ultima din care poate duce la durere, rănire și limitările fizice pe linie.
Sanchit Babbar.
Fotografie de Maison Munz.
Munz este, de asemenea, clar că găsirea ușurinței și integrării în corp poate duce la același lucru în minte și spirit, deoarece, în realitate, corpul stochează emoția. Cu corpul, mintea și spiritul lor împuternicit în aceste moduri, ce ar putea realiza dansatorii? Ce impact ar putea avea asupra comunităților lor și asupra lumii mai largi? Un lucru pe care îl știm - dansatorii sunt o forță care trebuie luată în considerare și cu un potențial suplimentar care nu trebuie subestimat.
Pentru mai multe informații despre metodele SAFE®, faceți clic pe Aici . Pentru a afla mai multe despre Sanchit Babbar și despre sesiunile de carte, vizitați sanchitbabbar.com .
De Kathryn Boland din Dansul informează.
recomandat pentru tine
