Luna martie este luna națională pentru conștientizarea accidentelor cerebrale. Se estimează că în fiecare an, 1,7 milioane de americani suferă un traumatism cerebral. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), căderile sunt cea mai frecventă cauză a unei leziuni cerebrale. Alte cauze pot fi, dar nu se limitează la infecție, accident vascular cerebral și traume. Asociația pentru leziuni cerebrale din America (BIAA) conduce națiunea în observarea lunii de conștientizare a leziunilor cerebrale prin desfășurarea unei campanii de conștientizare în luna martie a fiecărui an.
Deci, de ce este acest lucru important pentru comunitatea de dans? Nu numai că dansul poate fi utilizat în scop terapeutic și de reabilitare, dar poate susține și sănătatea creierului pentru persoanele care nu au suferit o leziune cerebrală. În practica mea privată ca terapeut de dans / mișcare, am avut plăcerea de a lucra cu clienți care au suferit leziuni cerebrale. Nu încetează să mă uimească cât de multă mișcare și, în special, dansul are capacitatea de a vindeca și de a oferi sprijin celor care au dificultăți în mijloacele tradiționale de comunicare. Să aruncăm o privire asupra unor moduri în care dansul îmbunătățește sănătatea creierului.
Creează schimbări
Dansul ajută la crearea de noi conexiuni neuronale. Un exemplu este atunci când ne angajăm în mișcări care traversează linia mediană (sau centrul) corpului nostru. Acest lucru permite de fapt unei emisfere a creierului să „vorbească” cu cealaltă. Aceasta creează în esență noi conexiuni neuronale care ne sporesc neuroplasticitatea sau, cu alte cuvinte, capacitatea creierului nostru de a se schimba. În plus, atunci când schimbăm modul în care ne mișcăm, creăm schimbări la nivel celular. Schimbarea corpului poate duce la schimbări pozitive în creier.
Scade riscul de demență
competiția internațională de balet valentina kozlova
Un studiu din 2003, în New England Journal of Medicine, a descoperit că dansul a îmbunătățit în mod decisiv sănătatea creierului. Cercetătorii au analizat efectele a 11 tipuri diferite de activitate fizică, dar au constatat că doar una dintre activități - dansul - a redus semnificativ riscul participanților de a dobândi demență. Cercetătorii au stabilit că dansul implică atât un efort mental, cât și o interacțiune socială și că acest tip special de stimulare a contribuit la reducerea riscului de demență. Dansul contribuie, de asemenea, la o rezervă cognitivă mai mare, care poate reduce și riscul de demență sau chiar întârzia apariția simptomelor asociate demenței.
Sprijină cunoașterea
Într-un mic studiu realizat la Universitatea de Stat Minot din Dakota de Nord, cercetătorii au descoperit că orele de exerciții fizice, în special Zumba, îmbunătățeau starea de spirit și anumite abilități cognitive. Alte studii au arătat că dansul ajută la reducerea stresului, crește nivelul hormonului serotoninic și a contribuit la dezvoltarea de noi conexiuni neuronale, în special în regiunile implicate în funcția executivă, memoria pe termen lung și recunoașterea spațială. S-a demonstrat că dansul îmbunătățește concentrarea, atenția și memoria.
Susține sănătatea mintală
Studiile au arătat că dansul reduce simptomele depresive. Datorită creșterii nivelului de serotonină, dansul sa dovedit a spori starea de spirit. Mai mult, datorită domeniilor precum terapia dansului / mișcării, există dovezi semnificative că mișcare și dans susțineți conexiunea minte-corp, care a demonstrat că joacă un factor semnificativ în vindecare PTSD , traume și gestionarea altor probleme și condiții de sănătate mintală.
Sporeste creativitatea
Forbes a lansat în 2018 un articol intitulat Iată cum creativitatea îți îmbunătățește efectiv sănătatea . Angajarea în dans și mișcare facilitează creativitatea. Când ne angajăm în eforturi creative, vedem îmbunătățiri în funcția cognitivă, funcția imună și starea de spirit. Este important să găsim modalități prin care să putem profita de creativitatea noastră în interiorul și în afara studioului de dans. Știați că creativitatea crește de fapt pe măsură ce îmbătrânim? Începeți practicile zilnice de creativitate acum, iar creierul vă va mulțumi mai târziu.
Deci, ce poți face pentru a-ți susține propria sănătate a creierului?
# 1. Încercați noi forme de dans pentru a vă mări repertoriul de mișcare. Acesta este un mod minunat de a stimula neuroplasticitatea și de a vă crește rezerva cognitivă.
# 2. Participă la mișcarea de improvizație. Improvizaţie s-a demonstrat că schimbă creierul. Beneficiază de concentrare, atenție și creativitate.
# 3. Găsiți modalități de a vă implica în interacțiunea socială. Luați o clasă de sală de bal, mergeți la un club de dans sau luați o clasă de exerciții în grup.
În timp ce mulți dintre noi nu ar putea fi niciodată afectați direct de o leziune a creierului, sănătatea creierului este importantă pentru toată lumea. Nu este niciodată prea devreme să ne gândim cum putem susține creierul nostru pentru a promova longevitatea și sănătatea. Pornind obiceiuri sănătoase care susțin un creier sănătos acum, putem profita de beneficii mai târziu în viață.
Pentru mai multe informații despre leziunile cerebrale și luna de conștientizare a leziunilor cerebrale, vizitați www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeut de dans / mișcare.
Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.ericahornthal.com .
recomandat pentru tine
