De Paul Vander Straaten
Știați că dansul și activitatea fizică îmbătrânesc de fapt corpul dumneavoastră? Acest concept este greu de înțeles deoarece dansul ne menține în formă și activi, dar trebuie să înțelegem ce este îmbătrânirea de fapt. Ca și în fiecare zi, săptămână, lună și an, trecem cu vârsta. Cu toate acestea, îmbătrânirea nu înseamnă doar timp decât riduri.
Îmbătrânirea este defalcarea funcției celulare, iar radicalii liberi sunt responsabili. Acestea sunt molecule puternic încărcate care circulă în jurul corpului arzând tot ceea ce ating. Acestea afectează celulele sănătoase (celulele pielii, celulele musculare, celulele inimii, celulele hepatice etc.) și, la rândul lor, compromit funcția celulară sănătoasă.
Respirăm de aproximativ 23.000 de ori pe zi. Din aceasta, oxigenul intră în fiecare celulă din corpul nostru pentru a-i da energie. Aproximativ 3-5% din acest oxigen scapă sub formă de radicali liberi ( din „Secretele sănătății și nutriției care vă pot salva viața” de * Dr. Russell Blaylock ). Aceasta este oxidarea celulară și este procesul natural de îmbătrânire.
Din respirație singură, fiecare celulă primește 10.000 de lovituri de radicali liberi pe zi. Aceasta se numește stres oxidativ. Nu oprim niciodată respirația, astfel încât radicalii liberi sunt în mod constant generați în corpul nostru, chiar și atunci când dormim.
Deci, cum se încadrează dansul în procesul de îmbătrânire? Alegerile de stil de viață pe care le facem au un impact uriaș asupra ratei noastre de îmbătrânire, deoarece acestea măresc numărul de radicali liberi din corpul nostru. Când dansezi, inima ta pompează mai repede și respiri mai mult. Cu cât respiri mai greu și mai repede, cu atât generezi mai mulți radicali liberi. Este probabil ca dansul regulat și intens să crească radicalii liberi cu 20% sau mai mult, ceea ce crește direct viteza la care îmbătrânești.
Dar ne place să dansăm! Ne aduce fericire și scop și majoritatea dintre noi nu vom opri niciodată dansul într-o formă sau alta și nici noi nu ar trebui. Dansul și exercițiile fizice regulate ne ajută să ne menținem sănătoși și în formă și trebuie să ne menținem activi, dar trebuie să înțelegem că această activitate stresează corpul nostru și crește rata îmbătrânirii noastre.
Deci întrebarea este ce putem face în legătură cu această îmbătrânire? Cum încetinim procesul de îmbătrânire pentru a ne îmbunătăți și extinde viața de dans? Răspunsul este antioxidanții . Aceștia neutralizează radicalii liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire. Găsim antioxidanți în fructe și legume. Încetinirea efectelor îmbătrânirii dansului este la fel de simplă ca și un plan nutrițional zilnic bogat în fructe și legume proaspete.
Se spune că aproape 90% dintre oameni nu mănâncă zilnic recomandarea zilnică a 2 fructe și 5 legume. Aceasta înseamnă că există o mulțime de dansatori care nu-și oferă corpului ceea ce au nevoie și, ca urmare, îmbătrânesc mai repede decât au nevoie. Toți îmbătrânim, dar nu trebuie să grăbim procesul!
Dacă îți place cu adevărat să dansezi, atunci o dietă bogată în antioxidanți este primordială. Lăsați fructele și legumele să vă conducă dieta . Pur și simplu adăugați o bucată de fruct (diferită de fiecare dată) la micul dejun, prânz și cină. Încercați să prăjiți o roșie, niște usturoi, ceapă și ciuperci atunci când luați slănina și ouăle. Folosiți avocado în loc de margarină pe sandviș. Pur și simplu mâncați un morcov pentru o gustare. Aruncați niște broccoli, dovlecei, dovlecei și ardei gras atunci când vă faceți spaghetele, mai degrabă decât doar carne și roșii. Există atât de multe oportunități într-o zi de a vă bucura de mai multe fructe și legume. Este nevoie doar de puțină planificare și ronțăit.
Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie pentru a rămâne tânăr și continuă să dansezi!
Dacă sunteți unul dintre cei 90% dintre oameni care nu reușesc să consume suficiente fructe și legume, vă recomand să vă susțineți dieta cu Juice Plus. Are toate mii de antioxidanți găsiți în 17 fructe și legume diferite. Dacă doriți să vă măriți aportul de antioxidanți, vă rugăm să vizitați www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Consultant în sănătate și fitness
Director Healthaddiction Personal Fitness Training
Certificat IV antrenor personal
Paul lucrează în industria de fitness de 9 ani. Concentrarea sa în ultimii 6 ani a fost pe nutriție și cât de importantă este în obținerea unei sănătăți optime. El crede că nutriția este de o importanță vitală atunci când vine vorba de o sănătate bună și că o dietă pe bază de plante trebuie să conducă planul nostru zilnic de nutriție pentru a trăi mult și puternic. O sănătate bună este ușoară, iar Juice Plus o face și mai ușoară.
balet partener
* Russell L. Blaylock , MD este un neurochirurg pensionat și autor. Este fost profesor asistent clinic de neurochirurgie la Universitatea din Mississippi Medical Center și este profesor invitat în departamentul de biologie de la Universitatea Belhaven. El este autorul mai multor cărți și lucrări, inclusiv Excitotoxine: gustul care ucide (1994), Secrete de sănătate și nutriție care vă pot salva viața (2002) și Strategii naturale pentru pacienții cu cancer (2003) și scrie lunar buletin informativ, Blaylock Wellness Report. (Biografie din Wikipedia)
Revista și site-ul web Dance Informații sunt produse de Dance Informa Pty Ltd și Dance News International LLC. Orice opinii prezentate în oricare dintre aceste mass-media nu sunt neapărat opiniile deținute de Dance Informa Pty Ltd sau Dance News International LLC și angajații sau directorii săi. Dance Informa nu își asumă responsabilitatea pentru orice informații considerate incorecte.
Fotografii: Dansator © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Legume © Richard Thomas, Dreamstime.com
