De Leigh Schanfein din Dance Informa .
Oricât de devastatoare ar putea fi o accidentare majoră, uneori lucrurile mici ne aduc în jos. Când sunteți întotdeauna acoperit de vânătăi, dar trebuie să continuați să lucrați la podea sau dacă ați rupt aceeași gaură în picior de două ori pe zi în ultima lună, începeți să vă deznădăjdiți pentru o vindecare.
înălțimea ari lennox
Deci, care sunt unele lucruri pe care le putem face în legătură cu aceste mici răni urâte? O mulțime de dansatori și-au împărtășit gândurile și clinicianul expert Alan Kroll, MS, ATC, antrenor atletic pentru multe dintre spectacolele majore din Broadway, inclusiv Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies și Iisus Hristos Superstar , cântărește cu propriile sale recomandări speciale.
Tăieturi și piele despicat
A preveni:Multor dansatori le place să folosească un balsam pe bază de grăsime pentru a-și menține pielea mai moale, astfel încât este mai puțin probabil să se despartă în primul rând. Acesta ar putea fi ulei de nucă de cocos, Bag Balm sau un balsam de buze neutru. Dacă calusurile încep să se înghesuie, folosește o piatră ponce pentru a reduce grosimea sau tăieturile de unghii pentru a tăia marginile dure, astfel încât să nu se prindă și să tragă rana. Unii dansatori dezvoltă, de asemenea, metode elaborate de înregistrare, folosind bandă flexibilă precum Elastoplast pentru a țese între degetele de la picioare pentru prevenirea strategică.
A vindeca:Lipiți-l! Aproape fiecare dansator pe care l-am întrebat răspunde cu Super Glue pentru a închide mici tăieturi pe picioare. Asigurați-vă că tăietura este curată și sterilă și că pielea este tăiată, apoi faceți cum ar putea medicul de urgență și utilizați super lipici pentru a aduce marginile pielii împreună. Din nou, lipirea strategică poate ajuta la evitarea deschiderii în continuare și la menținerea acoperită în timp ce se vindecă. Un dansator și coregraf care va rămâne fără nume chiar a recomandat să urinezi pe rănile deschise pentru a le face să se vindece mai repede - dar într-adevăr nu este nevoie să mergem atât de departe și nu aș recomanda-o!
Sfaturi profesionale de la Alan Kroll:Tăieturile trebuie menținute curate și sterile, împiedicând microorganismele să crească. Acest lucru se poate face cu un tampon cu alcool sau cu un antiseptic precum Hibiclens. Bacitracina cu zinc este o cremă cu antibiotice care va ajuta la vindecarea tăieturilor mai repede. Leukotape este excelent pentru a ține pielea împreună, deoarece este un adeziv puternic și poate rămâne aprins câteva zile! Doar aveți grijă să îl scoateți, deoarece poate rupe și pielea (îndepărtarea ojei funcționează bine ca un adeziv.)
Picioarele mele sărace la mijlocul lunii februarie, după spectacole cu multă muncă la podea.
Blistere
A preveni:Se formează vezicule datorită frecării straturilor exterioare ale pielii. Plasarea unui strat între ceea ce freacă și pielea dvs. poate elimina această frecare. În multe cazuri, pot fi colanți, îmbrăcăminte sau bandă. Pielea ta se va întări și cu expunerea, astfel încât vei fi mai puțin susceptibil la vezicule odată ce pielea ta se obișnuiește cu un pantof nou sau cu dansul desculț. Dacă un blister este crud pentru o perioadă prelungită sau se înrăutățește, atunci trebuie să îndepărtați iritantul pentru a-l lăsa să se vindece.
A vindeca:La fel ca în cazul calusurilor, dansatorii pot folosi un balsam sau ulei pentru a se asigura că pielea lor rămâne moale și nu se usucă și nu se întărește în jurul blisterului. Unii dansatori le place să folosească New-Skin pentru a proteja un blister deschis, în timp ce alții îl vor înfășura doar într-o bandă impermeabilă care nu va aluneca în timpul dansului. Păstrați un blister deschis curat, steril și acoperit.
Psfaturi ro de la Alan Kroll:Dacă blisterul este încă intact, nu îl scoateți. Dacă a apărut, lăsați pielea peste rană. Dacă trebuie să-l deschideți, utilizați un ac steril pentru a face o mică gaură în partea de jos și lăsați lichidul să se scurgă. Din nou, sterilizați și acoperiți un blister deschis sau deschis. Așezați o gogoasă moale în jurul blisterului, în plus față de New-Skin sau o protecție Silipos (gel pad). Tampoanele simple pentru calus ale dr. Scholl funcționează bine la fel ca pielea de moles, care poate fi tăiată la dimensiune și, de asemenea, utilizată pentru tăieturi și despicături. O mulțime de companii produc „seturi de blistere” pe care le puteți cumpăra de la farmacie.
Vânătăi
A preveni:Vânătăile apar atunci când capilarele, cele mai mici vase de sânge și, uneori, venele mici sunt rupte din cauza impactului, permițând sângelui să se adune lângă suprafața pielii. Culorile distractive violet, albastru, maro și galben pe care le vedeți provin din sângele vostru! În afară de purtarea căptușelii, nu există prea multe pentru a preveni vânătăile, cu excepția faptului că încercați tot posibilul pentru a controla coborârile către podea cu mușchi puternici și mișcare lină și coordonată și încercând să nu dați peste lucruri! Am menționat că dansatorii sunt stângaci? ( Vezi acest articol distractiv: De ce sunt dansatorii atât de stângaci? )
A vindeca:Utilizați balsamuri precum Traumeel și Topricin, sau Biofreeze și alte creme de arnica.
Sfaturi profesionale de la Alan Kroll:Nu folosiți un balsam de încălzire ca Tiger Balm - va avea efectul opus și va aduce mai mult sânge în zonă! Ceva de genul Traumeel este grozav, deoarece cercetările au demonstrat că are efectele antiinflamatorii și vindecătoare similare ale AINS (cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul), dar fără efectele negative ale țesuturilor moi.
Nu lăsați aceste mici probleme să vă ajungă! Le poți îngriji cu ușurință, astfel încât să nu devină probleme persistente. Prevenirea este cea mai bună, dar uneori este un lucru mai dificil de făcut cu o rană mică, cum ar fi o vânătăi sau o arsură pe podea, pe care, apropo, ar trebui să o sterilizați și să o păstrați curată și acoperită!
Deci, utilizați instrumentele profesionale pentru a vă ajuta să vă reparați rapid. Utilizați toate cremele, în special antibacterianele și antisepticele, conform instrucțiunilor, și deveniți creativi cu experimentarea și exersarea cu tehnicile de înregistrare și umplere. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs.! Nu uitați, dacă ceva vă provoacă dureri persistente sau intolerabile sau pare infectat, mergeți la un profesionist medical de încredere.
Alan Kroll, MS, ATC, este proprietarul SportCare și oferă îngrijire pentru leziuni și antrenament de fitness pentru îmbunătățirea performanței dansatorilor, sportivilor, muzicienilor și interpreților de teatru muzical din zona New York City.
Aceasta este doar o coloană de sfaturi. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la oricare dintre aceste informații sau la propriile tăieturi, vezicule sau vânătăi, vă rugăm să discutați cu un profesionist medical. Dance Informa nu este responsabil pentru utilizarea abuzivă a acestor informații și vă încurajează să vorbiți cu un medic înainte de a utiliza oricare dintre tehnicile sau produsele enumerate.
sonya curry wiki
recomandat pentru tine
