Luna trecută a fost luna Alzheimer și a conștientizării creierului. Se estimează că 47 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu boala Alzheimer și alte demențe. Dacă nu sunteți familiarizați cu boala Alzheimer, este o boală progresivă care afectează memoria și alte funcții cognitive și este cea mai frecventă formă de demență.
Deoarece nu există un tratament cunoscut pentru boală, oamenii caută modalități de a rămâne activ din punct de vedere cognitiv, iar un astfel de mod care a primit multă atenție este dans ! Potrivit cercetătorilor, dansul implică atât un efort mental, cât și o interacțiune socială, care ajută la reducerea riscului de demență. Acum ne dăm seama că dansul are atât de multe beneficii în afara sănătății fizice. Iată șapte modalități prin care dansul ne afectează creierul.
# 1. Dansul ne face mai deștepți.
yoga pentru dansatori
Jean Piaget a afirmat că inteligența este ceea ce folosim atunci când nu știm deja ce să facem. Angajarea în dans are capacitatea de a îmbunătăți abilitățile de procesare și funcționare executivă, care se corelează cu o inteligență mai mare. Prin dans, suntem capabili să ne îmbunătățim capacitatea de a lua decizii și de a procesa informații. Studiile au raportat că dansul ajută chiar și la concentrare, productivitate și acuitate mentală.
# 2. Dansul ajută la crearea de noi conexiuni neuronale.
Când ne angajăm în mișcări care traversează linia mediană (sau centrul) corpului nostru, permitem de fapt unei emisfere a creierului să „vorbească” cu cealaltă. Aceasta creează în esență noi conexiuni neuronale care ne sporesc neuroplasticitatea sau, cu alte cuvinte, capacitatea creierului nostru de a se schimba. Încrucisarea brațelor, picioarelor, chiar și a degetelor, permite creierului nostru să se lumineze cu o nouă activitate. Încercați să scrieți sau să aruncați o minge cu mâna dvs. non-dominantă - toate modalități excelente de a vă provoca conexiunile neuronale existente și de a construi altele noi.
# 3. Dansul reduce stresul.
Când dansați, creierul eliberează serotonină, un hormon „simțiți-vă bine”. Participarea la dans în mod regulat sa dovedit a reduce anxietatea și stresul din creier și corp, precum și de a juca un rol în gestionarea stresului. Mișcarea corpului, mai ales într-un mod creativ, permite tensiunii să se elibereze, mai degrabă decât să continue să se acumuleze. Incorporarea respirației, care este o parte a încălzirii și răcirii, atinge sistemul nervos parasimpatic, care semnalează odihna și reflexul nostru digestiv.
# 4. Dansul ajută la menținerea și chiar la îmbunătățirea memoriei.
neal mcdonough copii
Într-un articol din martie 2017, Huffington Post a publicat că „lecțiile de dans, în special - poate pentru că încorporează exerciții, interacțiune socială și învățare - au un efect pozitiv asupra unei regiuni a creierului numită fornix. Fornixul conectează hipocampul cu alte zone ale creierului și pare să joace un rol important în memorie. ” Luați în considerare, de asemenea, implicațiile pe care dansul le are asupra memoriei musculare, capacitatea corpului de a reține și a aminti informații. Practicarea unui dans sau a unei coregrafii îmbunătățește memoria procedurală, care, la rândul său, susține capacitatea creierului de a instrui rapid sau de a îndeplini o sarcină.
# 5. Dansul permite o mai mare empatie și compasiune.
Găsirea de noi modalități de mișcare și extinderea „repertoriului de mișcare” ne permite să ne mutăm dintr-un loc de acceptare și înțelegere mai mare. Ne putem îmbunătăți toleranța și putem crea spațiu pentru diferențe, încercând noi mișcări, obținând în esență o impresie despre ceea ce înseamnă să te miști în pielea altcuiva. Angajarea în dans și mișcare poate avea chiar un impact pozitiv asupra agresiunii și prevenirii violenței. În cartea ei Dezarmarea locului de joacă , terapeutul în dans / mișcare Rena Kornblum spune: „Deoarece actele violente sunt o serie de mișcări pe care corpurile noastre le-au învățat să le folosească pentru a ne reprezenta incapacitatea de a controla emoții precum furia, rezultă că învățarea diferitelor mișcări pentru a exprima sau a reacționa la furie poate preveni violența. ”
# 6. Dansul crește creativitatea.
Dacă v-ați pregătit vreodată pentru o audiție, o vitrină sau doar ați marcat unele coregrafii, cel mai probabil v-ați folosit mâinile pentru a simboliza o mișcare mai mare. Folosirea mâinilor și implicarea în gesticulare ne crește de fapt creativitatea. Gesturile cu mâinile facilitează dobândirea de cunoștințe și noi abilități, pe lângă facilitarea utilizării imaginației noastre.
# 7. Dansul favorizează interacțiunea socială.
dans libanez
Lecțiile de dans pot ajuta la îmbunătățirea abilităților sociale și de comunicare. Dansul îi poate ajuta pe oameni să învețe cum să lucreze ca parte a unei echipe, să dezvolte o capacitate mai mare de cooperare și chiar să ajute oamenii să își facă noi prieteni. Aveți anxietate în jurul unor oameni și locuri noi? Încercați să dansați pentru a vă angaja într-o activitate socială sigură.
Dansul și mișcarea, componenta de bază a dansului, este un instrument neprețuit pentru sănătatea creierului. De fapt, tehnica și îndemânarea nu sunt necesare nici măcar pentru a profita de beneficii. Tot ce este necesar este dorința de a rămâne activ și de a vă provoca creierul. În afara lumii dansului profesional, mulți oameni folosesc în esență dansul ca medicină preventivă sau chiar intervențională. Îi încurajez pe oricine citește acest lucru să încerce o oră de dans sau să pună doar muzică și să permită corpului tău să se miște în ritmul său. Începeți să aveți grijă de creierul dvs. și investiți în sănătatea acestuia.
Pentru o privire mai detaliată asupra modului în care terapia de dans / mișcare poate ajuta persoanele afectate de demență, nu ezitați să verificați WGN’s Living Healthy Chicago .
balet mondial nou
Pentru mai multe informații despre boala Alzheimer, consultați Asociația Alzheimer , precum și Mișcarea pentru femei Alzheimer a Maria Shriver Mutați-vă pentru minți . Împreună, putem face diferența și putem reduce stigmatul.
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeut de dans / mișcare, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.chicagodancetherapy.com .
recomandat pentru tine
