De Laura Di Orio. Pianul unui muzician nu va cânta la fel de bine dacă nu este acordat, iar ferăstrăul unui tâmplar nu va tăia la fel de bine dacă nu este ascuțit. La fel, dansatorii trebuie să aibă grijă de instrumentul lor, de corpul lor, pentru a asigura longevitatea și o carieră fără răni. În timp ce cursurile de dans susținute de profesori instruiți sunt esențiale pentru încălzirea și pregătirea corpului unui dansator pentru a se adapta la coregrafie, uneori dansatorii au nevoie de puțină reglare atunci când durerile și durerile le împiedică. Aici, Dance Informa aruncă o privire asupra unor tehnici de caroserie, poate mai puțin cunoscute, care pot fi benefice în special pentru dansatori. În cea mai mare parte, aceste metode pot crea un dansator mai informat, mai conștient de corp, care se poate traduce direct în mișcarea și dansul său. Practică chiropractică Chiropractica, considerată cândva un tabu în lumea dansului, a devenit acum o necesitate de către mulți dansatori ca o modalitate preferată de a trata o leziune. Alinierea corectă a corpului este esențială pentru tehnica de dans și o carieră sănătoasă. Uneori, natura solicitantă fizică a dansului provoacă modificări ale alinierilor articulare, care pot duce la vătămări și strângere musculară. Un chiropractor nu poate face doar ajustări în corpul dansatorului, dar un chiropractor specializat în dans, precum Dr. Jack R. Giangiulio, din California, cu sediul în California, poate, de asemenea, să privească cu atenție tehnica dansatorului și să corecteze orice linii necorespunzătoare.
Dr. Jack R. Giangiulio, D.C.
Giangiulio, cunoscut și sub numele de „doctor în leziuni de dans”, a dezvoltat programe specifice de reabilitare a dansului. Acestea se concentrează asupra unor elemente precum antrenamentul la ieșire și controlul piciorului, care au ca scop „reconectarea corpului dansatorului cu liniile și tehnicile pierdute”, spune el.
„Când apar leziuni în timpul spectacolelor, lucrez chiar cu directorul artistic pentru a schimba coregrafia, astfel încât dansatorul rănit să poată dansa în continuare, mai ales dacă nu există substudiu”, spune Giangiulio.
filmul în centrul scenei
La nevoie, Giangiulio recomandă dansatorilor să viziteze un chiropractor înainte de o oră sau o repetiție. Întrucât ajustările restabilesc centrul dansatorului, totuși, el spune că dansatorii trebuie să fie obișnuiți să se adapteze, altfel se vor simți „opriți”.
Sesiunile de chiropractică pot varia de la 30 USD la 150 USD pe vizită, în funcție de localizare și de necesitatea sau nu examenelor. Cu toate acestea, vizitați, pentru că unii medici pot întrerupe dansatorii. Giangiulio, de exemplu, oferă reduceri dansatorilor și familiilor acestora. El percepe 45 de dolari pentru o ajustare și doar 50 de dolari pentru o vizită complicată.
Integrare structurală Rolfing®
„Știi cum, când ajungi într-un accident de mașină, îndoiești rama de pe mașină și trebuie să o duci la magazinul de autocare pentru a o îndrepta? Asta fac practicanții Rolfing® pentru corpul uman ”, spune Carole LaRochelle, un certificat Rolfer ™, care are, de asemenea, un background în jazz, tap, balet și salsa.
Un Rolfer ™ cu un client așezat în „gravitație”. Fotografie oferită de Carole LaRochelle
biografia dana goodman
Integrarea structurală Rolfing®, numită după fondatorul său, Dr. Ida P. Rolf, nu este un tip de terapie de masaj. Mai degrabă, este o abordare structurală concepută pentru a îmbunătăți structura și alinierea corpului. Rolfing® SI atinge fascia corpului, țesutul conjunctiv care învelește și susține mușchii. Practicanții metodei folosesc tehnici practice abile și manipulare fizică pentru a elibera restricțiile în fascia care vin cu timpul, rănile și obiceiurile vechi, cum ar fi înclinarea.
Pentru dansatori, Rolfing® SI poate fi deosebit de benefic, deoarece îi poate „ajuta să-și rezolve limitările scheletice specifice și să-i ajute să găsească neutru pentru propriul corp, în loc să încerce să se întoarcă forțat, să se transforme sau orice ar fi de dorit ”, spune LaRochelle.
De asemenea, le va oferi dansatorilor, care au deja multă conștientizare a corpului, un sentiment și mai mare al structurii lor, astfel încât să poată lucra inteligent pentru a evita rănirea. Rolfing® SI poate, de asemenea, să îmbunătățească echilibrul și gama de mișcări, precum și să modifice dramatic postura.
Rolfing® SI nu este un lucru unic, este conceput ca o serie de 10 sesiuni. „Acesta este cadrul pentru asigurarea unei revizii majore a corpului dumneavoastră”, spune LaRochelle. Ea sugerează să vadă un Rolfer ™ înainte de cursul de balet în aceeași zi, dar nu neapărat înainte de un spectacol. În timpul unui sezon de performanță intens, LaRochelle spune că sesiunile Rolfing® SI ar trebui orientate mai mult spre întreținere și recuperarea accidentelor.
Majoritatea Rolfers ™ percep 100 până la 200 USD pe sesiune, dar unii practicanți pot oferi o reducere pentru o serie de sesiuni plătite în avans.
Metoda MELT®
MELT Method® este o tehnică de caroserie care este portabilă și eficientă din punct de vedere al timpului și al costurilor. MELT (Myofascial Energetic Length Technique) este un sistem de autotratare care utilizează echipamente precum role cu spumă moale și bile mici pentru a prelungi și rehidrata țesutul conjunctiv și pentru a echilibra sistemul nervos.
Zoe Bowick Levine, antrenor personal și dansator certificat, conducând o clasă MELT. Fotografie de Justine Cooper
odată pe un balet atlanta
„Este ca și cum ai obține toate beneficiile unui masaj excelent, dar durează mai mult și costă o fracțiune din cost”, spune Sue Hitzmann, fiziolog la exerciții care a creat metoda MELT. „Ca să nu mai vorbim că o poți face acasă în câteva minute pe zi.”
Unul dintre obiectivele majore ale MELT este longevitatea, astfel încât Hitzmann sugerează ca dansatorii să se MELT „dacă vrei să dansezi bine până în anii tăi mai în vârstă. Scade riscul de rănire și îmbunătățește potențialul de a avea o carieră lungă. ”
Odată familiarizați cu tehnicile de topire, oamenii își pot topi întregul corp sau se pot concentra pe o anumită zonă, cum ar fi picioarele sau chiar mâinile. „[MELT] împuternicește oamenii să preia mai mult control asupra propriului corp și să învețe despre propriul corp”, spune Zoe Bowick Levine, dansatoare și antrenor personal care preda MELT în New York. „Ideea este să mergi la cursuri sau ateliere intensive, să înveți instrumentele și să începi să le aplici imediat.”
„Când porniți pentru prima dată, cel mai bine este să vă FUNDAȚI după ce dansați, astfel încât să puteți reduce tot stresul acumulat pe care l-ați pus pe corp”, spune Hitzmann. „O poți face oricând din zi și în zilele libere.” Hitzmann adaugă că unele dintre tehnici pot fi realizate înaintea performanței, deoarece acestea „ajută la precizia punctului degetelor de la picioare, la extinderea piciorului și la stabilitatea corpului superior necesar pentru ascensoare”.
O clasă MELT poate costa între 10 și 150 USD (de la grup la privat), în funcție de instructor și regiune. Dansatorii pot cumpăra, de asemenea, echipamente MELT - role și bile - pentru 30 până la 40 USD și MELT pe cont propriu.
Metoda Feldenkrais®
Obiceiurile sunt ușor de căzut, totuși, acestea sunt adesea mișcări ineficiente care pot duce la răniri repetitive. Metoda Feldenkrais® este o abordare funcțională care folosește mișcări lente și blânde pentru a se concentra asupra capacității creierului de a învăța și de a se adapta. Astfel, această tehnică poate duce la autoeducare, o înțelegere a propriei relații a corpului / minții.
Realizat fie în orele de grup numite Awareness Through Movement®, unde un practicant instruit oferă direcții verbale de mișcare, fie în funcțională integrare personală individuală individuală, unde practicantul îndrumă mișcarea cu atingere ușoară, Feldenkrais® primește corpul și creierul să schimbe tiparele nesănătoase și să execute mișcarea mai eficient. În ambele situații, scopul este eliminarea excesului de mișcare.
nicole glab glor
Peff Modelski, Guild Certified Feldenkrais Practitioner® și profesor de balet cu sediul în Chicago, spune că are „respect deplin pentru Feldenkrais® pentru auto-reglementare. Deoarece dansatorii ar trebui să fie instruiți să observe fiecare detaliu al fiecărei mișcări, Metoda Feldenkrais® îmbunătățește capacitatea lor de a observa atunci când utilizează modele de mișcare ineficiente sau pentru a depana dificultățile de mișcare sau recuperarea după rănire. ”
Deoarece această formă de recalificare a corpului se face atât de blând și calm, Modelski spune că dansatorii pot folosi Feldenkrais® în orice moment - înainte sau după curs, repetiție sau spectacol și în zilele libere. Costul fiecărei sesiuni poate varia de la 15 USD până la 100 USD, în funcție de regiune și dacă este vorba de un grup de bancomate sau de unul cu unu cu Feldenkrais Practitioner®.
Oricare și toate aceste tehnici de caroserie pot contribui la o carieră de dans mai lungă și mai sănătoasă ... și la viață!
Fotografia de sus: Sue Hitzmann, creatorul metodei MELT, care face MELT. Fotografie de Brian Leighton
recomandat pentru tine
