Tehnica stretchingului Lastics. Fotografie prin amabilitatea Donna Flagg. Pe măsură ce se instalează sezonul rece, conștientizarea modului în care vă întindeți este chiar mai importantă decât de obicei. Purtarea încălzirilor și aplecarea peste un picior pe bară nu o va tăia. În cel mai rău caz, ar putea provoca vătămări. Dacă sunteți serios în legătură cu întinderea, Intinderea lasticilor fondatorul tehnicii, Donna Flagg, este aici pentru a vă ajuta.
Dacă mărturiile personale de la dansatori Fosse, medici ortopedici, directorul artistic al Academiei de dans Joffrey din Chicago și un atlet NBA nu sunt suficiente pentru a vă convinge de puterea Lastics, acest lucru ar putea:
Dansez pentru o companie de autobuze de turism în New York (confuz? Prindeți-vă din urmă aici ), și să efectueze un balet pas de deux de șase până la 12 ori o schimbare în aer liber și pe beton, adesea în furtuni de zăpadă. Din toate punctele de vedere, corpul meu ar trebui să fie o mizerie. Dar când îmi iau timp să merg la o clasă de Lastics înainte de spectacolele mele, corpul meu se simte întins, puternic, stivuit și stabil. Fiind așa aliniat se simte un pic ca magia, dar Flagg s-a așezat cu mine pentru a-mi explica cum funcționează.
Tehnica stretchingului Lastics. Fotografie prin amabilitatea Donna Flagg.
Ce este diferit de Lastics de alte tehnici de stretching?
„Alte întinderi îți pun corpul în poziție și presupun că se va întâmpla o întindere. Ținerea piciorului la glute este încă doar o poziție. Există un sentiment de mișcare în Lastics. De asemenea, lucrăm din interior spre exterior. Ne mișcăm adânc în interior, mici mișcări mici, pentru a prinde capetele mușchilor. Majoritatea tehnicilor de stretch nu folosesc aceste micro-mișcări incrementale. E atat de mult chestie adânc în articulații și deplasarea din exterior nu este suficientă. Trebuie do ceva pentru a întinde mușchiul, la fel cum trebuie do ceva pentru a construi mușchi. '
De unde a început Lastics? Ce te-a făcut să vrei să o codifici?
philip chbeeb
„A fost un fel de accident. Două lucruri s-au întâmplat în același timp. În primul rând, mă vindecam de o intervenție chirurgicală majoră la genunchi, ceea ce m-a făcut să analizez toate antrenamentele mele de dans. Chirurgul meu a spus că quad-urile mele erau atât de puternice, iar coapsele și ceilalți mușchi care mi-au ținut genunchiul au fost împușcați complet. Dansatorii au coapse puternice și flexori ai șoldului, iar noi ne întindem coapsele și ischișoarele ca niște nebuni. Este atât de dezechilibrat. Acesta a fost un adevărat deschizător de ochi pentru mine.
laura lux wiki
Al doilea lucru a fost că am început să antrenez un tip care a jucat pentru NBA. Au cei mai buni antrenori din lume, m-am gândit. Îmi spuneam: „De ce ai nevoie de mine?” Și el a spus că nu a simțit niciodată așa ceva. A sărit mai sus și a fugit mai repede. Așadar, dacă a făcut asta pentru el (și corpul lui este ca o mașină), atunci știam că mă apuc de ceva '.
Am fost o gimnastă ritmică care am crescut și am învățat o mulțime de obiceiuri proaste de întindere. Care sunt unele dintre cele mai mari concepții greșite pe care le vedeți?
'Oh Doamne. Bine. Așa că dansatorii își aruncă corpul în jur. Această lipsă de control a fost cu adevărat surprinzătoare pentru mine. Ești dansator, poți controla fiecare mușchi din corpul tău, de ce îl arunci? Un alt lucru este această percepție a nevoii de a merge mai departe. Și apoi merg mai departe și pierd în totalitate forma și tehnica de bază. ”
Există o mulțime de confruntări cu ego-ul tău în Lastics.
'Intru totul. Văd dansatori care se uită în jurul camerei în timp ce ne întindem înainte în straddle, de genul: „Oh, toată lumea va vedea că pot să-mi pun fața pe podea.” Nu își controlează corpul, nu protejează genunchii, nu își folosesc mușchii de prezență. Este ego, nu este atent la ceea ce este potrivit pentru corpul tău, pentru că trebuie să te arăți. Sau pur și simplu nu ești atent și simți ceea ce faci. Ideea este să-ți găsești limita. Dacă vă aruncați pe întinderi, fie veți trece dincolo de el și vă veți răni, fie veți ajunge acolo într-un mod greșit și veți construi obiceiuri proaste, ceea ce poate duce la rănire mai târziu '.
Care considerați că sunt unele dintre celelalte avantaje ale Lastics, pe lângă o flexibilitate sporită?
„Când am început tehnica, am simțit că am văzut atât de mulți dansatori talentați rău, a căror lipsă de flexibilitate și lipsă de linii le-ar fi împiedicat. Am crezut inițial că aș putea ajuta acei dansatori și să-i întind pentru că metoda era atât de eficientă. Dar ceea ce am ajuns a fost să vină o grămadă de oameni cu adevărat flexibili. M-am gândit: „Oh, nu vreau să te întind Mai mult! ‘Am fost rănit pentru că eram exagerat. S-a dovedit că îi învăț pe dansatorii strânși exact opusul a ceea ce îi învăț pe cei slabi. Deci, pentru o întreagă populație de dansatori, este vorba de fapt de aliniere și control, și nu de flexibilitate. Majoritatea dansatorilor sunt de obicei foarte flexibili într-o zonă și, atunci când se întâmplă acest lucru, sunt super strânși în altă parte. Este echilibru. Dacă ceva este strâns, lucrez la întinderea acestuia și, dacă ceva este slăbit, lucrez la stabilizarea acestuia '.
Tehnica stretchingului Lastics. Fotografie prin amabilitatea Donna Flagg.
La sfârșitul fiecărei clase, rostiți aceeași frază. Îmi plac imaginile și mereu m-au ajutat să fac un bilanț cu cât de diferit se simțea corpul meu după curs. Ați putea să-mi reamintiți expresia exactă și de ce o repetați?
Valoarea netă a lui rachel dratch
„O repet, pentru că dansatorii își folosesc mușchii atât de diferit și până la astfel de extreme. Există ceva în tine care este în mod constant activat dacă pornești altceva, îl poate ajuta să se oprească. Tragerea mușchilor opuși ajută la echilibrarea energiei.
‘Imaginează-ți că mușchii tăi sunt în corpul tău de parcă i-am fi pieptănat cu balsam, fără a lăsa noduri și fără îndoituri, cu oasele stivuite sub mușchi într-o aliniere perfectă și mușchii care se înfășoară în jurul oaselor pentru a-i proteja și susține.
Vrei să încerci Lastics, dar nu ai acces la un curs live? Verificați Site-ul Lastics la cursuri de flux , și ridicați un broșat profundați-vă în modul de a vă întinde inteligent. Toate must-have-urile de vacanță și cadoul perfect pentru orice dansator.
De Holly LaRoche din Dansul informează.
