Conexiunea minte-corp, deși nu este un fenomen nou, a devenit un subiect la modă în cercurile de sănătate și wellness. Adesea folosit ca punct de vânzare pentru diferite programe de sănătate, conexiunea minte-corp este inerentă tuturor. Accesibilitatea sa s-ar putea să nu fie atât de evidentă și de aici putem merge peste bord încercând să o accesăm sau să o „perfecționăm”. Mai mult, conectarea minții și a corpului poate fi dăunătoare atunci când este forțată sau făcută de la un obiectiv neinformat. Dansatorii pot fi, în special, susceptibili la leziuni emoționale și fizice din cauza anumitor condiții. Acest lucru poate duce la strategii nesănătoase corp-minte care pot exacerba chiar problemele pe care dorim să le gestionăm.
Cum ar putea influența cultura dansului utilizarea abuzivă a conexiunii minte-corp?
# 1. Perfecţiune
Acest lucru este foarte răspândit în comunitatea de dans. Ideea perfecțiunii este oricum o iluzie. Acest lucru ne pregătește pentru comparație, stres și depășirea limitelor noastre. Conexiunea minte-corp nu este ceva ce trebuie perfecționat, ci experimentat și trăit.
# 2. Peste exersare
Acest lucru merge mână în mână cu noțiunea că „practica face perfectă”. Conexiunea minte-corp trebuie să fie experimentată și onorată, nu practicată ca o rutină sau o piesă de coregrafie.
# 3. Competiție
Lumea dansului nu este străină de competiție și, totuși, aceasta poate juca un rol imens atunci când valorifică conexiunea minte-corp. Poziția ca un dansator bine rotunjit, care are pregătire în practicile minte-corp, somatice sau de mișcare, poate arăta bine într-un CV, dar nu se traduce întotdeauna în practică etică.
# 4. Nu este informat despre traume
În timp ce acest lucru se schimbă, există multe lucruri despre cultura dansului care perpetuează trauma sau chiar îi creează căi. Facilitarea unui exercițiu minte-corp de la o lentilă neinformată poate provoca daune suplimentare și poate crea o despărțire minte-corp.
# 5. Instructional
Setările tradiționale pentru dans tind să fie instructive, ceea ce poate fi contraproductiv atunci când încercăm să experimentăm conexiunea minte-corp. Acest lucru se poate împrumuta unei mentalități „perfecte” sau „calea corectă”. Facilitarea favorizează explorarea, în timp ce instrucțiunile se pot concentra mai mult pe o directivă sau o comandă.
S-ar putea să vă întrebați cum ceva natural sau inerent în noi poate fi dăunător sau utilizat în mod greșit. Ironia este că, deși există conexiunea minte-corp, atât de mulți indivizi și-au anulat programarea și trăiesc într-o stare de deconectare. Acest lucru este perpetuat de propriile noastre societăți și culturi colonizatoare care împachetează și vând „leacul” pentru chiar ceea ce au creat. Nu este faptul că trebuie să ne conectăm la conexiunea minte-corp. Trebuie să învățăm din nou cum să-l accesăm în siguranță.
Cum putem intra și accesa ușor conexiunea minte-corp în siguranță?
# 1. Cultivați conștientizarea.
Luați timp pentru a observa cum mintea și corpul dvs. sunt deja conectate. Pentru inspirație, încercați acest lucru gratuit Jurnalul Conștientizarea corpului pentru sănătatea mintală .
# 2. Practica face obiceiul.
ssundee sotie instagram
Nu este vorba de perfecțiune, ci de a acorda timp pentru a recunoaște conexiunea și a face din aceasta o parte a vieții de zi cu zi. Cu cât ne expunem mai mult unei noi experiențe, cu atât devine mai repede un obicei.
# 3. Stabiliți limite.
Doar tu știi ce simte să fii în corpul tău. Dacă ceva nu pare adecvat sau în siguranță, permiteți-vă să stabiliți limite. Acest lucru este dificil mai ales atunci când am fost condiționați să ne depășim limitele sau să ne tăcem propriile nevoi.
# 4. Ascultă-ți corpul.
Corpul tău vorbește întotdeauna. Conectați-vă și observați ce mesaj încearcă să vă trimită. Acest lucru ar putea necesita distragerea atenției pentru a fi alături de corpul tău și de nevoile sale.
# 5. Verifică-ți mediul.
Dacă nu vă simțiți în siguranță fizică sau emoțională în mediul dvs., atunci va fi mai dificil să vă explorați conexiunea autentică minte-corp. Identificarea locurilor și a persoanelor care se simt sprijinitoare și acceptante este un loc minunat pentru a începe.
Deci, de ce să te deranjezi? Ei bine, prioritizarea conexiunii noastre minte-corp poate avea beneficii imense. Poate duce la cariere mai lungi, prevenirea rănilor, recuperarea mai rapidă a rănilor și, în general, o minte și un corp mai sănătos. În afara studioului de dans, acesta poate îmbunătăți relațiile noastre, poate cultiva scopul și poate stimula acceptarea de sine, stima de sine și satisfacția generală a vieții. Cine nu vrea asta? Cel mai important, accesul la legătura dintre minte și corp ne permite să ne asumăm responsabilitatea pentru sănătatea noastră mentală, ceea ce este nevoie de toată lumea în acest moment.
* Celebrul citat, „O minte este un lucru teribil de risipit”, a făcut parte dintr-un slogan de campanie folosit de United Negro College Fund în 1972. Scopul sloganului campaniei a fost de a evidenția necesitatea educației.
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeut de dans / mișcare.
Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.ericahornthal.com .
recomandat pentru tine
