Dansatori, muzicieni și artiști sunt un grup dedicat și condus. Suntem mari gânditori, cu obiective și vise superbe, dar uneori poate fi prea ușor să ne lăsăm deranjați sau frustrați când lucrurile nu se întâmplă așa cum crezi că ar trebui. Noi, dansatorii, putem învăța atât de multe de la colegii noștri artiști despre cum să ne îndeplinim obiectivele de Anul Nou de-a lungul timpului și să încheiem anul cu o notă înaltă.
Pregătirea contează.
Jeff Faragher este violoncelist profesionist, maestru, dirijor și director artistic al simfoniei Kootenays. „Crearea unui plan de acțiune este cheia”, spune Faragher, care este și tatăl a cinci copii. „Pregătirea este totul. Faceți o listă cu toate elementele implicate și puneți-o pe perete. ”
vindecare prin dans
Dansatorii ar putea folosi această strategie pentru a se pregăti pentru audiții sau pentru a crea un plan de alimentație sănătoasă. De exemplu, dacă dansatorii au viitoarele audiții, trebuie să facă fotografii, să facă o listă a momentului în care urmează să depună cererile, să își lustruiască CV-ul și să cerceteze companiile pentru care doresc cel mai mult să lucreze. Vrei să faci schimbări sănătoase? Scrieți un plan săptămânal de mâncare cu idei de masă și gustări și asigurați-vă că casa dvs. este aprovizionată cu opțiuni de mâncare inteligentă.
Lee White este un artist căutat, care a ilustrat 25 de cărți, a fost instructor de artă cu normă întreagă și în prezent predă prin intermediul Society of Visual Storytelling. Una dintre problemele pe care le vede cu elevii săi este că nu are un scop clar definit. „Care este realitatea pe care doriți să o realizați, care este imaginea de ansamblu? Prea mulți studenți lucrează din greu la un lucru greșit sau se împotmolesc atât de mult în detalii încât ratează nota ”. Albul subliniază valoarea luării timpului pentru a fi specific cu obiectivele dvs. pentru a evita să fie vagi.
Lucrare realizată de Lee White, datorită lui White.
Luați obiective mari și împărțiți-le în părți gestionabile.
După ce ai planul tău de acțiune și o idee clară a obiectivelor tale, desparte-le câte puțin în bucăți pe termen scurt. De exemplu, dacă doriți să mâncați mai sănătos în 2017, faceți-vă un obiectiv specific, cum ar fi să aveți verdeață întunecată, cu frunze, în fiecare luni, miercuri și vineri sau să vă angajați să nu mai mâncați hamburgeri de fast-food sau pepite de pui. Poate doriți să fiți în cea mai bună formă vreodată pentru audiții sau să vă întăriți nucleul. Trebuie să vă rezervați timp pentru a face antrenamente de forță, cardio, plus cursuri de dans. A fi specific cu privire la modul în care veți atinge acest obiectiv este esențial pentru succesul pe termen lung.
Momentul este totul.
White vă recomandă să vă creați un program care să fie ca un ghid organic, fluid, cu timpi încorporați pentru muncă concentrată și pauze scurte. „Oferă-ți zone tampon în program, astfel încât atunci când apare inevitabilul conflict să nu fii aruncat complet de pe pistă”, recomandă White. În calitate de artist ocupat cu termene exigente, White oprește toate distracțiile și face o muncă intensă concentrată timp de 45-50 de minute și apoi face o pauză de 10 până la 15 minute.
Există aplicații utile și instrumente online pentru acest tip de blocare a timpului, cum ar fi Pomodoro Timer. Acest lucru ar putea fi util în special pentru adolescenții ocupați care jonglează cu școala și dansul. În timp ce mulți dansatori au deja cursurile stabilite, toate extrasele au nevoie de programare. De fapt, ați putea scrie în calendar 15-30 de minute de pregătire a alimentelor sau de ambalare a gustărilor sau să faceți 50 de ședințe înainte de fiecare curs. Veți fi surprins de cât de mult puteți face atunci când setați un cronometru, eliminați distracțiile și vă apucați de treabă.
nona gaye net worth
Îngrijirea corpului și a minții.
Adesea artiștii trebuie să ia frâiele în propria carieră și asta trebuie să înceapă cu o bună îngrijire de sine. „Creați un mediu în care veți prospera”, spune Faragher. „Corpurile noastre sunt înțelepte, iar muzicienii trebuie să aibă grijă de corpurile lor ca dansatori”. Ca vegan, Faragher cunoaște valoarea unei diete bine concepute și afirmă că „somnul este uriaș”.
Faragher sugerează că artiștii reflectă asupra așteptărilor lor pentru anul respectiv și de structurile de sprijin de care au nevoie pentru a-și atinge obiectivele. Ar trebui să se întrebe ce obiective sunt realiste și realizabile. Nimeni nu este o insulă. Contactați profesorii și directorii actuali pentru îndrumări și sugestii. Permiteți familiei și prietenilor să dea o mână de ajutor.
Când lucrați la noi obiective, acordați-vă permisiunea de a vă simți nesigur și de a vă simți confortabil știind că nu este pentru totdeauna. Este ușor să obțineți feedback pozitiv cu privire la abilitățile la care sunteți deja buni. White spune: „Bucură-te de punctele tale forte, dar antrenează-ți punctele slabe. Este important să fii în regulă să fii inconfortabil în timp ce îți îndrepți atenția asupra abilităților la care nu ești atât de bun. ”
Nu este vorba despre perfecțiune, ci despre învățare și evoluție.
Dansatorii sunt renumiți pentru că sunt perfecționiști. Este bine să te străduiești spre excelență, dar a ținti spre perfecțiune nu numai că este extrem de nerealist, ci și împiedică procesul artistic. „Am crescut ascultând muzică lustruită și înregistrată de la mari ca Yo Yo Ma”, spune Faragher. „Există ore de muncă care au intrat în fiecare pistă. Nimic grozav nu se realizează într-o singură preluare. ”
Nu comparați lucrările în curs cu o imagine lustruită. „Sunt în domeniul meu pentru a învăța și a crește”, continuă Faragher. „Oamenii învață din greșelile lor.”
soția bucătarului Vikas Khanna
Întotdeauna va exista cineva mai bun decât tine, așa că păstrează-ți atenția asupra a ceea ce trebuie să înveți și să te dezvolți stabilindu-ți obiective pe baza greșelilor din trecut și lucrând la ele zi de zi. „În loc să mă feresc de eșec, îl îmbrățișez și văd ce pot învăța și, în cele din urmă, sunt mai bine pentru asta”, adaugă Faragher. Uneori, cele mai mari eșecuri, frustrări și chiar rănile tale sunt binecuvântări deghizate.
Atât Faragher, cât și White subliniază că abordarea obiectivelor necesită timp, răbdare și este întotdeauna un proces continuu. Aruncați o privire atentă la anul dvs. și apoi luați-l o oră, o zi, o săptămână și o lună la rând.
De la The Center for Dance Nutrition and Dancer Nutrition LLC, doresc tuturor un An Nou fericit și un 2017 împlinit.
Surse:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
De Emily C. Harrison MS, RD, LD din Nutriție dansatoare .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily este dietetician înregistrat și deține atât o diplomă de licență, cât și un master în nutriție de la Universitatea de Stat din Georgia. Cercetarea tezei sale de masterat a vizat dansatorii de balet la nivel de elită și nutriția și are experiență în furnizarea de servicii nutriționale pentru gestionarea greutății, nutriția sportivă, alimentația dezordonată, prevenirea bolilor și alergiile alimentare. Emily a fost dansatoare profesionistă timp de unsprezece ani cu baletul din Atlanta și alte câteva companii. Este educatoare de dans și mama a doi copii mici. Acum conduce Centrul pentru Nutriție pentru Dans și Stiluri de Viață Sănătoase. Se poate ajunge la ea la
www.dancernutrition.com
recomandat pentru tine
