Social media poate fi un instrument excelent de învățare, dar vine și cu pericole fizice - care ar putea afecta sănătatea și cariera ta de dansator.
La fel ca majoritatea dansatorilor, feed-ul dvs. Instagram este probabil luat cu ipostaze superbe, citate de inspirație și alte imagini și videoclipuri care vă motivează să excelați la meseria dvs. Există, probabil, câteva conturi la care sunteți dedicat în mod special - dar vă fac mai mult rău decât bine?
„Acesta este un subiect extrem de pertinent în acest moment”, spune Lisa Howell, terapeut fizic de dans respectat și proprietar al www.theballetblog.com . „Tinerii studenți își copiază idolii pe Instagram și se expun riscului grav de rănire.”
Cea mai mare problemă este că oamenii au diferite tipuri de corp. O mișcare sau o poziție care ar putea veni cu ușurință unui dansator, ar putea fi imposibilă - sau periculoasă - pentru altul.
„De asemenea, nu știi istoria persoanei din fotografie”, spune Lisa. „Cât timp se antrenează, câte ore pe săptămână dansează, dacă suferă sau nu. Cunosc destul de multe fete care sunt ‘faimoase instantaneu’, dar care suferă mai multe răni. ”
Desene animate de Mike Howell.
Dacă vă gândiți să copiați orice vedeți pe Internet, indiferent dacă este vorba de o poză, o rutină sau o nouă tehnică de stretching, este vital să consultați mai întâi un profesor de dans cu experiență, un kinetoterapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății. De asemenea, asigurați-vă că sunt calificați, deoarece există mai multe persoane din industrie care pretind că sunt ceva ce nu sunt.
„Cu orice poziție anume, există întotdeauna un proces de a ajunge la ea în siguranță. Nu este ceva ce poți face peste noapte și este posibil ca unele ipostaze să nu fie de fapt posibile sau sigure pentru toți dansatorii. Adesea, împingerea directă în poziția dorită este cel mai lent și periculos mod de a ajunge acolo. Există adesea mai multe componente implicate în realizarea oricărei poziții și, în special, pentru tinerii studenți, pur și simplu încercând mereu să facă ceva prea avansat, prezintă un risc enorm de rănire. ”
Există, în special, diverse mișcări care sunt în mod curent tendențiale, pe care Lisa recomandă o prudență extremă, inclusiv orice fel de suprasolicitare, monturi extreme pentru picioare, „scorpioni” și în picioare deasupra picioarelor (cu degetele de la picioare îndoite dedesubt). Vom analiza fiecare dintre aceste poziții în detaliu în articolele viitoare.
Una dintre problemele principale este că există persoane foarte influente care oferă sfaturi și tutoriale și, în lumea social media, toată lumea pare a fi un expert. Dar este crucial să vă asigurați că persoana de la care luați sfaturi are o bază bună pentru a-i oferi - o bază pe termen lung, nu doar câțiva ani de a face ceva.
dansatorii dansând
„Există o fetiță de 12 ani care face tutoriale de flexibilitate pe YouTube cu peste 200.000 de vizualizări. Este o fetiță extrem de hiper-mobilă și unul dintre cele două exerciții a ei apare direct în despărțiri. Este un copil de 12 ani și, din câte știu, nu are educație sau autoritate deloc să predea. Cu toate acestea, ea este - și oamenii o ascultă. Trebuie să fiți extrem de atenți la cine ascultați, deoarece ceea ce a funcționat pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sigur pentru dvs. ”
La fel ca „în viața reală”, există adesea presiuni pentru a vă conforma cu ceea ce vedeți pe rețelele de socializare, dar este important să nu vă judecați împotriva altor dansatori. Cu toții ne dezvoltăm la ritmuri diferite, deci doar pentru că vedeți pe cineva care face o anumită mișcare la o anumită vârstă, nu înseamnă că ar trebui să o puteți face la aceeași vârstă. Nu vă bateți - cel mai important lucru este să vă antrenați în siguranță, la un nivel adecvat pentru propria etapă personală de dezvoltare. Păstrați un ochi pe obiectivele dvs. pe termen lung, mai degrabă decât să vă distrați de realizările pe termen scurt care nu le adaugă cu adevărat.
Desene animate de Mike Howell.
„Unii pași care sunt bine pentru un adult să nu fie siguri pentru copii. Mai ales între vârstele de 8 și 14 ani, când plăcile de creștere sunt cu adevărat active, lucruri precum căderea în genunchi, folosirea unei targe pentru picioare sau împingerea excesivă în a doua poziție poate provoca daune grave, pe termen lung. Când pelvisul, genunchii și picioarele sunt foarte vulnerabile, trebuie să fim extrem de atenți la utilizarea oricărui tip de forță. Forța nu este de fapt necesară, există modalități mult mai inteligente și mai sigure de a obține o autonomie uimitoare fără a folosi forța. ”
„O mulțime de oameni tratează corpurile copiilor ca fiind de unică folosință și nu sunt deloc de acord cu asta”.
niana părinți războinici
Toată lumea are propria călătorie, propriile sale puncte forte și propria lor listă de lucruri la care să lucreze în continuare. Și chiar dacă ceva se simte bine acum, s-ar putea să-ți faci rău corpului, care va apărea doar mai târziu în viață - și te poate opri să dansezi cu totul.
Așadar, întreabă-te mereu: Va merita pe termen lung? Cât timp vrei să continui să dansezi? Pentru majoritatea dintre noi, pentru că iubim atât de mult dansul, răspunsul va fi „pentru totdeauna”. Dar trebuie să fim inteligenți dacă vrem ca aceasta să fie o realitate.
„Ai un singur corp pentru tot restul vieții tale”, spune Lisa, „așa că asigură-te că orice faci este sustenabil, nu doar pentru a obține câteva‘ like ’pe termen scurt.”
De asemenea, este important să ne amintim că capacitățile fizice, cum ar fi posibilitatea de a vă pune piciorul în spatele capului, nu vă fac un dansator bun. După cum spune Lisa: „Asta înseamnă doar că îți poți pune piciorul în spatele capului. Există foarte puține piese profesionale de dans care necesită acest lucru. Dacă vă propuneți o carieră ca dansator, vă sfătuiesc cu tărie împotriva oricărui tip de mișcare extremă de întindere care este populară acum, deoarece riscați grav să faceți daune pe termen lung, ceea ce ar putea însemna că nu veți putea efectiv ca dansator. Deteriorarea capsulei șoldului și a labrului poate fi extrem de greu de reabilitat și poate duce la sfârșitul carierei. ”
„Este important ca părinții studenților la dans să se uite la pregătirea pe care o fac copiii lor și să realizeze potențialul de daune pe termen lung și apoi să ia o decizie educată dacă merită sau nu”, spune Lisa.
Există modalități sigure de a vă atinge obiectivele, adecvate vârstei și stadiului de dezvoltare. Folosește rețelele sociale pentru inspirație, dar nu te lăsa presat de ceea ce vezi. Toată lumea este diferită, iar cel mai important lucru este că îți construiești un viitor puternic și sigur, oricare ar fi obiectivele tale.
De Rain Francis de Dansul informează.
recomandat pentru tine
