Înainte de a decide că acest articol nu vă aparține, că nu sunteți niciodată gata să aveți copii sau ați decis să nu aveți copii, vă încurajez să citiți oricum. S-ar putea să fiți surprinși să știți că legătura dvs. cu corpul vostru a început cu mult înainte de a vă naște, că repertoriul dvs. de mișcare ar fi putut fi influențat de prima dvs. casă, uterul și că puteți susține sănătatea mintală pozitivă pentru dvs. și pentru copilul vostru nenăscut.
În timpul primei mele sarcini, știam că exercițiile fizice erau importante și că aveau multe beneficii pentru mine ca purtător al bebelușului. Știam că mă poate ajuta să-mi gestionez greutatea, să-mi cresc nivelul de energie și chiar să previn sau să scadă simptomele fizice și emoționale. Am fost șocat când nu am reușit să găsesc cursuri de dans prenatale, deoarece dansul era o formă naturală de exprimare și părea a fi intervenția perfectă într-un moment de confuzie, anxietate și emoție intensă.
În calitate de terapeut de dans / mișcare, aș fi putut anticipa ceea ce cercetătorii au descoperit recent. Activitatea fizică în timpul sarcinii poate sprijini etapele de dezvoltare ale bebelușilor. Un articol recent publicat în Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise a constatat că „exercițiile fizice în timpul sarcinii pot influența pozitiv sistemele în curs de dezvoltare care să permită o dezvoltare neuromotorie îmbunătățită, ducând astfel la sugarii care sunt mai abili la mișcare și probabil că sunt mai susceptibili de a fi activi”. Un studiu din 2013 efectuat la Universitatea din Montreal a constatat că bebelușii născuți de mame care au exercitat cel puțin 20 de minute la intensitate moderată trei zile în fiecare săptămână au născut copii cu creier mai matur. Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, deoarece știm beneficiile pe care dansul le are asupra creierului și asupra activității neuromotorii.
Deci, de ce este acest lucru important? Mai simplu spus, atunci când mamele așteptate se angajează în mișcare, putem influența direct modul în care copiii noștri sunt conectați la mișcare. Trebuie efectuate mult mai multe cercetări, dar aș dori să-mi propun propriile gânduri și meditații cu privire la acest subiect. Donald Winnicott, psihanalist și pediatru britanic, credea că mama i-a introdus bebelușul în corpul ei, nu doar ființa fizică, ci chiar existența ei. Ar avea sens pentru mine că cu cât o mamă se angajează mai mult în propria relație cu corpul ei și cu cea a bebelușului, cu atât există mai mult potențial ca relația respectivă să fie transmisă după naștere. Profilul mișcării Kestenberg (KMP) este un sistem de observare și analiză a mișcării utilizat pentru evaluarea indivizilor de toate vârstele, inclusiv a fătului. Dezvoltat de dr. Judith S. Kestenberg, psihiatru și cercetător în mișcare, împreună cu colegii ei, au descoperit că tiparele de mișcare pot fi identificate încă din uter. Aceste tipare de mișcare pot fi conectate la multe procese psihologice. KMP poate fi folosit pentru a înțelege dezvoltarea, personalitatea, temperamentul și conexiunea. Prin urmare, modul în care ne mișcăm în uter poate avea un impact și poate chiar descrie cine suntem în afara acestuia.
Ați observat vreodată cum unii bebeluși par să se mute chiar din momentul nașterii? În timp ce tehnica și îndemânarea dansului se învață în timp, abilitatea inerentă de a se conecta la corpul cuiva prin mișcare poate fi urmărită direct de mamă. Ai observat vreodată cum cresc dansatorii dansatori? Poate că aceasta este o explicație foarte puternică pentru acest fenomen. În linia mea de lucru, am văzut direct că abilitatea unui individ de a-și crește vocabularul de mișcare se corelează direct cu sănătatea mintală îmbunătățită, cu autoreglarea îmbunătățită și cu o capacitate mai mare de a empatiza. Bănuiesc că atunci când viitoarea mamă își provoacă sau chiar își extinde mișcările în timpul sarcinii, aceasta poate avea același impact și asupra copilului nenăscut.
Câteva alte puncte de luat în considerare ...
Dansul a fost denumit „varza exercițiului”. Este una, dacă nu chiar cea mai bună formă de exercițiu din mai multe motive. Ne provoacă simțurile, îmbunătățește conexiunea neuronală, reglează emoțiile și hormonii stresului și permite forme alternative de exprimare care încurajează sănătatea mintală pozitivă.
Dansul pe tot parcursul sarcinii nu numai că sprijină sănătatea fizică, dar s-a dovedit că sprijină procesul real de naștere. Femeile au raportat niveluri mai scăzute de durere, nașteri mai ușoare, precum și o capacitate mai mare de a gestiona procesul de naștere.
Angajarea în dans sau mișcarea creativă în timpul sarcinii poate ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate și depresie postpartum. Depresia postpartum poate afecta una din cinci femei. Este o preocupare crescândă pentru populația noastră și trebuie luată în serios. În plus față de îngrijirea adecvată a nou-născuților, un regim al unei practici de auto-îngrijire centrată pe corp, cum ar fi dansul, Pilates sau yoga, poate ajuta mama să-și recunoască propria conexiune minte-corp, să fie prezent la schimbările de dispoziție și comportament, precum și gestionarea fluctuațiilor de stres induse de modificările hormonilor. În plus, poate ajuta femeile să facă față schimbării corpului ei în timpul unei perioade vesele, dar copleșitoare și confuze.
Trebuie spus că dansul singur nu va împiedica predispoziția genetică, dar chiar dacă un copil se naște cu o diferență de dezvoltare sau cognitivă, este necesară mișcarea. Puteți îmbunătăți drastic și cu siguranță susține dezvoltarea bebelușului, indiferent de markerii biologici. Mișcarea și dansul sunt cea mai naturală formă de comunicare și permit conexiunea dintre părinte și copil.
Așadar, în timp ce trebuie efectuate mai multe cercetări, există indicii clare că angajarea în dans în timpul sarcinii poate ajuta la susținerea nevoilor emoționale și fizice ale mamei, ca să nu mai vorbim de susținerea dezvoltării bebelușului ei atât pe plan cognitiv, cât și fizic și emoțional. Nu ar fi uimitor să știm că putem susține sănătatea mintală a copiilor noștri și propriile abilități de a gestiona stresul și provocările vieții chiar înainte ca aceștia să se nască?
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut de dans / mișcare, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.chicagodancetherapy.com .
recomandat pentru tine
