Dansează ca nimeni nu se uită (Chiar dacă toată lumea este)

Libertatea dansului

Am mai auzit-o, dar ce înseamnă „a dansa ca și cum nimeni nu se uită”? William Purkey, autor și profesor de școală publică, devenit profesor emerit de educație pentru consilieri la Universitatea din Carolina de Nord-Greensboro, este responsabil pentru citatul: „Trebuie să dansezi ca și cum nimeni nu se uită, iubește ca și când nu vei fi niciodată doare, cântă de parcă nimeni nu ascultă și trăiește de parcă ar fi cerul pe pământ. ” S-ar putea să credeți că este nevoie să dansați în întuneric, unde nimeni nu vă poate vedea sau să vă delectați cu o băutură alcoolică (dacă aveți vârsta) pentru a vă reduce inhibițiile și conștientizarea celorlalți care vă privesc, dar vă asigur că există mai multe lucruri.



Pentru mine înseamnă să dansezi liber de judecată, critică sau frică de ceea ce ar putea crede alții. Înseamnă să dansez în dormitorul meu la șapte ani la Paula Abdul Taci si danseaza album. Înseamnă să fii prezent și să nu fii copleșit sau consumat de așteptările altora. Înseamnă să mă concentrez asupra motivului pentru care am început să dansez în primul rând - pentru distracție, expresie, conexiune, pentru mine!



În lumea de astăzi, se pare mai mult ca niciodată că există cineva care ne urmărește fiecare mișcare. Ar putea fi pentru că ne postăm viața pe rețelele de socializare, deschizându-ne către laude și critici. Pare rar că păstrăm momente pentru noi înșine și totuși există putere în reflectarea sinelui care are loc atunci când te angajezi în mișcare pentru tine și pentru nimeni altcineva. Deci, cum ar trebui să „dansăm ca și cum nimeni nu se uită” atunci când toată lumea este? Cum acceptăm această practică atunci când este treaba noastră să performăm în fața altora? Cum putem, ca dansatori și educatori de dans, să aplicăm acest principiu performanței noastre de dans, carierei și vieții noastre în afara dansului?


valoare netă tăcere

Iată trei lucruri pe care trebuie să le luați în considerare pe drumul dvs. către adoptarea acestei practici:

Dansez pentru tine



O modalitate de a îmbrățișa „dansul ca nimeni nu se uită” este să dansezi pentru tu . Acest lucru nu înseamnă neapărat singur, ci mai degrabă dans, fără așteptări sau laude din partea celorlalți. Dansează pentru a te conecta la tine, la pasiunea ta, la dorința ta de a te deplasa din locurile pe care cuvintele nu le-ar putea exprima niciodată. Ești capabil să faci asta? S-ar putea să descoperiți că nu știți cum să vă implicați în dans dacă nu este însoțit de laude sau validare externă. Vă îndemn să vă reconectați la motivele pentru care ați început să dansați. Dacă tocmai începeți călătoria dvs. de dans, atunci găsiți ritmurile și muzica care vă mișcă și permiteți-i să preia corpul până când vă aflați în flux, zona în care timpul dispare. Dansează pentru că se simte bine. Dansează pentru că nicio altă formă de exprimare nu va face dreptate la felul în care te simți. Dansează pentru a elibera tensiunea, dă drumul și pentru că poți.

Dansează pentru a spune o poveste

Luați în considerare utilizarea mișcării autentice sau coregrafiei pentru a transmite un mesaj, pentru a ilustra un punct sau pentru a vă spune povestea personală. Folosirea dansului ca mijloc de exprimare sau alt mod de comunicare poate crea o conexiune mai profundă cu tine însuți, în cele din urmă facilitând dansul liber de judecată, deoarece nimeni nu-ți poate argumenta propriile sentimente, gânduri sau povești personale. Permiteți mișcărilor să exprime emoțiile din spatele poveștii. Folosirea limbajului corpului pentru a spune o poveste reprezintă de fapt 80% din comunicarea la care participăm în fiecare zi. Învățarea de a perfecționa această abilitate vă permite să îmbrățișați toate modurile în care împărtășiți cine sunteți cu lumea. S-ar putea să vă gândiți să învățați un dans nativ culturii dvs. pentru a vă aprofunda conștientizarea moștenirii și descendenței.




pret tiffany david pret

Dans pentru conexiune

În afară de a dansa pentru propria voastră plăcere sau pentru a vă transmite propriul mesaj, puteți dansa pentru a vă conecta la ceilalți. Dansul poate întări o comunitate, precum și construi una. Are capacitatea de a transcende rasa, cultura, genul și religia. Culturile pot fi păstrate și susținute prin dans. Un grup de oameni fără altă comunitate, în afară de natura lor umană, se pot aduna în dans. Ca terapeut de dans, am văzut dansul construind empatie, compasiune și încredere în rândul participanților la grup care caută acceptare și apartenență. Un exemplu izbitor de „dans” tradițional care insuflă comunitate și conexiune este haka .


robert ri chard soția

În cele din urmă, este esențial să vă conectați la mișcările dvs. într-un mod care vă validează însăși existența. Dacă dansul în care te angajezi este o expresie autentică a sinelui, poate oferi un sentiment de libertate și eliberare pe care nimic altceva nu o poate. În ceea ce privește cei dintre noi care cântă pentru o audiență și dansează coregrafia creată de altcineva, veți descoperi că practicarea acestui principiu vă va aprofunda capacitatea de a comunica publicului dvs. și de a vă conecta la alte coregrafii decât ale dvs. Vei lăsa o impresie de durată asupra publicului tău, nu datorită prezenței perfecte sau a tehnicii impecabile, ci din cauza emoției și pasiunii care izvorăște din sufletul tău. Dansatorul tău interior va străluci pe scena respectivă și acesta este dansatorul pe care ar trebui să-l urmărească toată lumea.

De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut de dans / mișcare, Chicago Dance Therapy.

Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.chicagodancetherapy.com .

recomandat pentru tine

Posturi Populare