Sfaturi Și Sfaturi | Aprilie 2024

Jill Lazzini. Fotografie prin amabilitatea Concursului și Convenției Groove Dance.

Sigur, au existat o mulțime de cursuri de dans puse la dispoziția noastră în timpul COVID și putem dansa acasă în timp ce suntem în carantină, dar fără a dansa complet într-un studio de dans de dimensiuni reale, fără experiența reală de a concura pe scenă cu o audiență, fără privirea atentă a instructorilor și fără feedback critic din partea judecătorilor la o competiție, mai puteți îmbunătăți în acest timp izolat?

Ei bine, potrivit unor judecători din Concurs și Convenție Groove Dance , raspunsul este da ! Dansatorii pot folosi acest timp introspectiv acasă pentru a învăța și a se dezvolta ca artiști și pentru a fi gata să revină la următorul sezon de competiție, simțindu-se mai puternici și mai pregătiți ca niciodată! Citiți mai departe pentru câteva sfaturi extraordinare din partea judecătorilor Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill și Mallory Swanick.

averea netă tobin heath

Cum credeți că dansatorii își pot îmbunătăți tehnica de competiție în timp ce sunt izolate?

Jill Lazzini, judecător, profesor și coregraf pentru Concursul și Convenția Groove Dance

„Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți și menține tehnica în timp ce este izolat este să reveniți la elementele de bază. Bara de balet nu ocupă mult spațiu și va ajuta la întărirea și menținerea posturii și tehnicii adecvate. Tehnica de bază a jazzului își va menține forța în timp ce se pregătește pentru nivelul superior și progresele mai dificile. De exemplu, deținerea unui passé relevé este la fel de importantă ca și practicarea piruetei reale. De asemenea, concentrarea asupra antrenamentului de forță și flexibilitate sunt importante atunci când dansatorii nu fac antrenamente la fel de multe ore în studio. Pilates este un mod excelent de a antrena flexibilitatea și rezistența nucleului. ”

Mallory Swanick, profesor de convenție și judecător la Groove Dance Competition

Mallory Swanick. Fotografie prin amabilitatea Concursului și Convenției Groove Dance.

„Cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți tehnica este întotdeauna să o descompui. O piruetă poate fi împărțită în exerciții care se concentrează pe elementele fundamentale ale unei poziții a piruetei, cum ar fi distribuția greutății în piciorul de sprijin, abdomenele inferioare care susțin partea inferioară a spatelui pentru a menține coloana vertebrală neutră și activarea mușchiului VMO în timp ce luați o pregătire paralelă. . Un tendu poate fi descompus pentru a se concentra pe piciorul de susținere, dar și articularea piciorului de lucru, inițierea prezenței și importanța posturii pentru distribuirea greutății, sprijinul port de bra și utilizarea respirației. În timp ce dansatorii sunt în izolare și poate că nu au spațiul pentru a lucra la piruete, allegro sau coregrafie, ei pot lucra asupra componentelor care alcătuiesc aceste abilități „mai mari”. Aș lucra la articulația piciorului în exercițiile de tehnică de zi cu zi, dar și prin utilizarea unui TheraBand. Continuați exercițiile relevante atât în poziții dovedite, cât și în poziții paralele. Aș sugera, de asemenea, formarea încrucișată. În timp ce cardio-ul poate îmbunătăți rezistența, aș încuraja și găsirea unei modalități de a practica Girokinezie și / sau Gyrotonic pentru a construi forță și conștientizare pentru a susține dansul lor, precum și Tehnica baletului în progres pentru a încuraja memoria musculară și prevenirea leziunilor într-un mod care se corelează direct cu tehnica clasică de balet. ”

Jonathan McGill, judecător și profesor pentru Concursul și Convenția Groove Dance

„Asigurați-vă că vă încălziți corect corpul înainte de a vă întinde sau dansa. Îmi amintesc când eram mai tânăr, „încălzirea” mea consta în faptul că stăteam într-o despărțire centrală timp de aproximativ 30 de secunde. Acum, încep fiecare clasă cu o serie scurtă de cardio (salturi, alergând în loc) pentru a face sângele să curgă în mușchii mei. Acest lucru ajută la prevenirea rănirii, pregătind în același timp corpul pentru coregrafie. Ar trebui să vă simțiți literalmente cald după încălzire. Indiferent dacă sunteți în mod natural flexibil sau nu, angajarea activă a mușchilor în timp ce vă întindeți va ajuta la creșterea și menținerea flexibilității. Data viitoare când sunteți împărțiți, încercați să vă angajați hamstrii și adductorii în timp ce țineți întinderea timp de 30-60 de secunde. Pentru stabilitatea gleznei, fac relevante lente și controlate în paralel, în timp ce strâng un inel Pilates chiar deasupra oaselor gleznei. Acest lucru ajută la cuplarea stabilizatorilor, menținând în același timp gleznele aliniate, astfel încât să nu se rostogolească în interior sau în exterior. Pentru stabilitatea miezului, faceți scânduri, croșete, așezări. Stabilizarea nucleului dvs. este atât de importantă în dans, mai ales pentru echilibru. Concentrarea pe aceste elemente de bază adesea trecute cu vederea va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea altor domenii ale tehnicii dumneavoastră. ”

De ce credeți că acesta este un moment în care este posibil și important pentru dansatori să folosească timpul pentru a învăța și a crește?

Rachel Brown, judecător principal și profesor de masterat pentru Concursul și Convenția Groove Dance

„Acum sunt atât de puține distrageri. De ce să nu vă alocați acest timp pentru a viziona niște dansatori online, pentru a descoperi dansatori pe care nu i-ați mai văzut până acum, pentru a comanda o carte despre tehnica dvs. preferată și pentru a afla despre origini? Dansul este mult mai mult decât mișcarea. Acesta este un moment minunat pentru a vă extinde cunoștințele în lumea dansului. Poți să te concentrezi asupra ta și să fii cel mai bun dintre tine! ”

McGill

Jonathan McGill.

„Folosirea acestui timp pentru a învăța și a crește este importantă, deoarece timpul nu se oprește. Fie vă deplasați împreună, fie că rămâneți în urmă și încercați să vă recuperați. Cred că acest moment specific în care ne aflăm în prezent, ne permite ca dansatori să ieșim din pilotul automat, să ieșim în afara rutinei normale de zi cu zi și să începem să curățăm straturile și să dezvăluim zone foarte specifice ale tehnica noastră care ar putea necesita un pic mai multă concentrare și reglare fină. ”

Lazzini

dans patriotic

„Cred că este important ca dansatorii să folosească acest timp pentru a învăța și a crește pentru că trebuie să-și găsească propria inspirație și forță. Fără ca un profesor să le spună ce să facă și ceilalți elevi din jur să-i inspire și să-i împingă, dansatorii trebuie să găsească inspirația din interior pentru a continua. Este mai greu să te împingi în continuare când ești singur, dar este și locul în care dansatorii se maturizează și cresc. ”

Swanick

„Cred că acesta este un moment excelent pentru ca dansatorii să învețe și să crească, deoarece ar putea avea mai mult timp să se concentreze pe acest lucru. Izolarea a oferit mai mult timp indivizilor pentru a se antrena în afara rutinei existente. Cred că este deosebit de important ca dansatorii să profite de acest timp, deoarece fiecare dansator funcționează cel mai bine în condiții diferite. Unii dansatori trebuie să găsească modalități diferite de a-și antrena fizic corpul, astfel încât să se simtă mai puternici în clasă, unii dansatori trebuie să găsească inspirație participând la alte forme de artă sau fiind un membru al publicului, unii dansatori trebuie să participe mai mult la viața în afara dansului lor pentru a-și îmbogăți în continuare arta, unii trebuie să facă un pas înapoi de la antrenament la resetare. Toate sunt valabile. Cred că cu cât un dansator poate afla mai multe despre ei înșiși în acest timp, cu atât vor putea crește mai mult. ”

Credeți că ar fi util ca dansatorii să își urmărească rutina de concurs din ultimele sezoane și să vadă și să celebreze îmbunătățirile lor, precum și la ce pot lucra?

Lazzini

Jill Lazzini. Fotografie prin amabilitatea Concursului și Convenției Groove Dance.

„Cred că vizionarea rutinelor din trecut sau a oricăror înregistrări este o idee excelentă! Este minunat să sărbătorești unde ai crescut și am îmbunătățit. Este, de asemenea, un instrument util pentru a vedea unde ați dori să vă concentrați și unde trebuie să lucrați. Urmărirea spectacolelor le permite dansatorilor să vadă calitatea lor, punctele forte și punctele slabe, toate acestea fiind necesare pentru a se concentra asupra creșterii. ”

McGill

Valoarea netă a lui Scott kluth

„Cred cu siguranță că privirea înapoi la rutinele anterioare ale competiției poate fi un instrument util pentru creștere. Consider că ajută la reducerea diferenței (dacă există) între cum arată un dans și ce simte. Pe scenă, în acest moment, s-ar putea să vedeți un genunchi îndoit, cocoșat pe spate sau picior flexat. În acea situație, ceea ce simțea nu era neapărat cum arăta. În mod ideal, doriți ca acești doi să fie cât mai aproape de aceiași posibil. Vizionarea videoclipurilor vechi poate dezvălui, de asemenea, orice obiceiuri proaste de performanță pe care s-ar putea să nu le cunoașteți. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă vedea îmbunătățirile. Noi, ca dansatori, suntem probabil cei mai duri pentru noi înșine și este posibil să nu observăm întotdeauna micile îmbunătățiri pe măsură ce se întâmplă, așa că este în regulă să ne luăm o clipă pentru a vedea cum lucrarea ta a dat roade. Să vedem că această creștere te inspiră să lucrezi și mai mult, așa că data viitoare, ai și mai multe de sărbătorit. ”

Maro

' da ! În primul rând, urmăriți-vă de-a lungul anilor și bucurați-vă de creștere! Observă cât de departe ai ajuns. Apoi, urmăriți din nou acele spectacole recente! Trebuie să învățăm conștientizându-ne de sine. Urmărirea videoclipurilor este distractiv! Îmi place să o fac. Vă sugerez mai întâi să-l urmăriți pentru distracție, apoi să săpați. Uitați-vă cu adevărat la mișcarea și performanța dvs. Ce iti place? Ce ați văzut că poate fi îmbunătățit? Stabiliți obiective și lucrați pentru a remedia lucrurile care necesită îmbunătățiri. ”

Rachel Brown predă la Concursul și Convenția Groove Dance.

Aveți și alte sfaturi pentru a folosi acest timp cu înțelepciune pentru a vă îmbunătăți și a crește și pentru a reveni la următorul sezon de competiție chiar mai puternic decât înainte?

Swanick

„Lucrați din greu atunci când este timpul să lucrați din greu, dar, de asemenea, acordați-vă o pauză dacă de asta aveți nevoie. Vrei ca atât corpul tău, cât și mintea ta să fie puternice și pregătite atunci când începe sezonul competițional. ”

McGill

„Angajează-te să fii consecvent și să ai răbdare! Este posibil să nu se întâmple peste noapte sau dintr-o dată, dar dacă vă angajați să puneți lucrarea și să o faceți corect de fiecare dată, veți vedea rezultatul. ”

taplife

Lazzini

„Cel mai mare sfat al meu este să mă concentrez asupra ta și a obiectivelor tale. Încercați să nu lăsați cum vă influențează alții. Fiecare are propria situație și propriile sale obiective. Care sunt obiectivele tale? Concentrează-te asupra lor. Concentrarea pe forță, plasare și flexibilitate vă va ajuta întotdeauna să vă atingeți obiectivele. De asemenea, nu vă fie frică să puneți muzică și doar să dansați! Ascultând muzică, simțind muzică și lăsând muzica să se miște, vă veți ajuta foarte mult la calitatea performanței. ”

Maro

„Mănâncă bine și găsește bucurie în viața ta - mergi la plimbări, antrenează-te afară, îngrijește-te mental și fizic. Găsiți modalități de a fi fericiți. Chiar dacă nu are legătură cu dansul. O inimă fericită face ca un dansator să fie mai încrezător. Oamenii au dansat de la începutul civilizației. L-am folosit pentru a comunica, pentru a preda, pentru a distra. Dansul ne va ajuta să trecem de acest timp, deoarece ne-a făcut să trecem prin literalmente totul înainte. Continuă să dansezi și rămâi pozitiv. Abia aștept să vă revăd pe toți pe scenă. '

De Laura Di Orio din Dansul informează.