Dance Health | Mai 2024

Deși am petrecut mult timp în interior ... primăvara este în aer și nevoia de a ne pregăti pentru tot ceea ce presupune o încălcare. Poate părea clișeu să citești un alt articol despre curățenia de primăvară, dar te-ai gândit vreodată din perspectiva mișcării? Nevoia de organizare și curățare nu trebuie rezervată dormitorului, apartamentului sau biroului dvs. Vă puteți dezordina viața schimbând modul în care vă mișcați și modul în care vă deplasați prin mediul înconjurător.

Luați în considerare intrarea într-o cameră cu hârtii împrăștiate pe podea, grămezi pe grămezi de cărți și fără loc deschis unde să vă așezați sau să vă relaxați picioarele. Cum te-ai putea simți? Corpul tău ar putea începe să se simtă limitat, mișcările tale pot deveni limitate și, prin urmare, mai mici și s-ar putea chiar să observi că o anumită anxietate începe să se manifeste, deoarece corpul influențează foarte mult mintea. Este posibil să nu puteți organiza acea cameră, dar puteți implementa mișcări ale corpului care vă pot permite să vă simțiți fizic concentrat și organizat.

Deci, ca dansatori și educatori de dans, cum ar putea arăta asta? Iată câteva modalități prin care dvs. și studenții dvs. puteți începe cu curățenia de primăvară înainte de a părăsi chiar studioul de dans.

# 1. Creați spațiu în corp .

am trait net

Atunci când este experimentat într-un mod sigur și de susținere, ocuparea spațiului poate oferi un sentiment de stăpânire și control asupra mediului nostru, ca să nu mai vorbim de o capacitate mai mare de a pune la bază și a centra sinele. Încercați să întindeți corpul cu un X uriaș pe podea, stând într-o ușă și ajungând la toate cele patru colțuri sau pur și simplu începând cu respirația. Inspirați în toate dimensiunile trunchiului, umplându-l cu aer și creând mai mult spațiu în corp la fiecare expirație.

# 2. Curăță mintea.

Identificarea gândurilor care aglomerează mintea și găsirea unui mod de a gestiona emoțiile pe care le evocă este un alt mod de a dezordina sinele. Încercați o imagine ghidată, o meditație atentă sau pur și simplu practicați atenția pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate elimina mintea gândurilor care epuizează energia și pot crea spațiu pentru eforturi mai productive.

# 3. Simplifică-ți mișcările.

Dansatorii sunt adesea lăudați pentru munca lor fantezie, coregrafia complicată și liniile rafinate. Încercați să descompuneți aceste mișcări complicate și să vă concentrați pe reconstrucția ei lentă. Observați cum se mișcă fiecare parte a corpului și cum putem oscila între acțiuni simple și complexe din corp. În esență, prin deconstruirea mișcărilor, probabil că puteți dezordina corpul.

# 4. Reveniți la elementele de bază.

vârsta rebecca liddiard

Dacă simplificarea pașilor nu este suficientă, puteți reveni la elementele de bază. Începeți prin a trece prin pozițiile de balet, acordați o atenție specială plasării brațelor. Concentrați-vă pe postură și respirație în timp ce vă mișcați încet corpul prin mișcările mai elementare. Revenirea la elementele de bază se pretează întotdeauna la o conexiune îmbunătățită, tehnică și susține memoria musculară.

cântărețul Billy Storm

# 5. Curăță studioul.

În cele din urmă, luați în considerare curățarea spațiului de dans. Vei descoperi că atunci când mediul tău este liber de aglomerație, mișcările tale vor fi mai puțin restricționate. Pentru unii, a avea prea mult spațiu joacă un rol negativ asupra psihicului. În acest caz, limitați dimensiunea spațiului pe care îl curățați pentru a nu vă crește anxietatea sau sentimentele de copleșire.

Acestea sunt doar câteva exemple despre modul în care puteți utiliza mișcarea ca metaforă pentru dezordine și curățare pentru primăvară. Rețineți că acest lucru nu se aplică doar primăverii și că puteți încorpora aceste practici în viața voastră pe tot parcursul anului. În orice moment pe tot parcursul anului în care vă simțiți deosebit de stresați, utilizarea acestor sugestii se poate pretinde la găsirea păcii, calmului și stăpânirii de sine, ca să nu mai vorbim de echilibrul minții, trupului și sufletului.

Organizarea poate să nu fie forța ta, ci mai degrabă decât să cedezi unui stil de viață sau unui mediu dezordonat, încearcă să modifici modul în care te miști și poți fi surprins de modul în care aceasta influențează alte aspecte ale vieții tale. Cel mai important, fii atent la ce mișcări îți vorbesc și fii fidel propriului proces individual. Toată lumea începe la diferite niveluri de organizare și este imperativ să începeți cu propriul ritm și nivel de confort. S-ar putea să fiți surprinși cât de ușor este să vă dezordinați lumea atunci când corpul care o locuiește este mai organizat.

De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeut de dans / mișcare.

Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.ericahornthal.com .