Kylie Morton Berry. Fotografie de Richard Calmes. Ca dansatori, picioarele noastre iau mult. Fără articulația și puterea lor nuanțate, nu am putea dansa în modurile captivante pe care le facem. Dar se confruntă cu o mulțime de factori de stres din cauza asta. În timpul iernii, puteți adăuga tensiune din cauza pielii reci și uscate și a sabotajului de sărbători al corpului nostru în general. Spărgător de nuci sezonul ne cere, de asemenea, mai multe picioare decât ni se solicită de obicei. În această iarnă, asigurați-vă că vă tratați picioarele cu metode simple, precum auto-masaj, alegeri inteligente de țesături și îngrijire conștientă a pielii.
# 1. Faceți-vă un masaj la picioare.
Picioarele noastre fac mult pentru noi! Ei îndreaptă, se flexează, se împământă în pământ și ne lansează departe de el. Asta nu include tot ceea ce fac în afară de dans. Durerea, pielea uscată, problemele unghiilor și alte probleme sunt prea frecvente pentru dansatori. Cum rezolvăm aceste probleme, în mijlocul unor vieți aglomerate, active și, uneori, fără bani, ca dansatori?
Jim Nowakowski audiție
Dacă puteți investi timp și bani în ea, reflexoterapia este o opțiune minunată de tratament pentru picioarele bolnave. Multe cercetări arată, de asemenea, multe alte beneficii pentru sănătate ale formei, un tip cu mai multe fațete de masaj al picioarelor din medicina orientală. Ghiduri de autoreflexologie de renume sunt disponibile online. Ghidurile ayurvedice (ale științei sănătății surorii yoga) pot oferi, de asemenea, proceduri directe pentru masajul ceresc, vindecător. Pentru cele mai bune rezultate, înmuiați-vă picioarele în apă caldă și masați-le cu uleiuri esențiale.
Dar chiar și masajul uscat poate fi benefic. Concentrați-vă pe un picior pe rând. Faceți cercuri mici, începând de la degetele de la picioare. De asemenea, puteți aplica o ușoară presiune de-a lungul liniilor mușchilor, pentru a le prelungi și a dispersa tensiunea dizolvată. Lucrați până la glezne, lovind toate părțile picioarelor - partea de sus, părțile laterale și partea inferioară. Treceți la celălalt picior, repetând același proces. Poate oferi recunoștință față de picioarele tale pentru modul în care te sprijină în dans și în viața de zi cu zi - toată ziua, în fiecare zi. Te țin la pământ în pământ, dar te ajută să urci în speranțele și visele tale.
# 2. Uită-te la straturile tale.
parintii sami zayn
Observați ce purtați pe picioare pentru căldură. Mai multe straturi de țesături sintetice pot fi ieftine și se simt confortabil moi, dar sunt adesea irespirabile. O persoană obișnuită transpira zilnic aproximativ jumătate de halbă de la picioare. A fi dansator activ nu face decât să mărească asta. Cu țesături sintetice care nu respiră, umezeala este doar blocată.
Odată ce transpirația este terminată, umezeala rămâne. Acest lucru poate duce la frig localizat, în care țesătura atinge pielea. În funcție de alți factori de temperatură și fizici, se poate simți frigul în corp în general. Ați purtat vreodată adidași umezi (poate din prinderea într-o zi ploioasă fără cizme de ploaie) și v-a răcit tot corpul? Această secvență se poate juca cu siguranță îmbrăcându-se pentru frig în aer liber, intrând în clădiri încălzite și apoi ieșind din nou în frig. Dansatorii sunt adesea în și din diferite locuri pentru repetiții, cursuri, audiții, locuri de muncă secundare, cursuri academice și multe altele.
Toate acestea combinate, purtând șosete din țesături sintetice non-respirabile în timpul iernii, ar putea însemna dezastru pentru pielea picioarelor, precum și etanșeitatea musculară și pierderea dexterității în interiorul acestora. Opțiunile mai bune pentru țesături includ bumbac, lenjerie și cambray. De asemenea, încercați să purtați mai multe straturi pe care le puteți îndepărta dacă este necesar pentru a evita supraîncălzirea - probabil transpirația și experimentarea frigului atunci când transpirația se evaporă.
# 3. Spumă-l.
Mulți dansatori sunt îngrijorați de faptul că, dacă fac pielea de pe picioare prea moale, atunci vor pierde calusurile de care au nevoie pentru a se întoarce desculți și pentru a dansa confortabil în pointe. Lucrurile acelea ar putea se întâmplă, astfel încât îngrijorarea este justificată. Dar iarna dă sfaturi asupra solzilor echilibrului pielii de umiditate și uscare.
Acest lucru se datorează faptului că aerul mai rece din exterior și căldura artificială din interior pot usca grav pielea. Dacă pielea, inclusiv cea a calusurilor, devine prea uscată, atunci s-ar putea sparge. Imaginați-vă (sau poate ați experimentat-o și nu trebuie) să dansați pe răni deschise. Dureros! Atât de mult, de fapt, încât ți-ar putea împiedica dansul! Prin urmare, nu vă fie frică să spumați pe loțiune. Puteți începe întotdeauna cu o cantitate mică. Întrucât este auto-aplicat, puteți personaliza unde și cât aplicați. Există multe mărci relativ ieftine, așa că puteți experimenta pentru a găsi cea care funcționează bine pentru dvs.
Dacă sunteți îngrijorat de aplicarea prea multor ingrediente chimice pe piele, Aveeno (și omologii generici) oferă o loțiune pe bază de ovăz. Dacă luați în considerare etica produsului dvs., cum ar fi impactul asupra mediului și testarea pe animale, puteți găsi un tablou de bord de etică pentru diferite mărci de loțiuni Aici și Aici .
Te afli în piele 24/7, iar picioarele tale fac multe pentru tine - ca dansator și pur și simplu ca persoană. Deci contează să ai grijă de ei.
cerc digital
De Kathryn Boland din Dansul informează.
recomandat pentru tine
