Adrienne Canterna. Fotografie de Carlos Quezada. Primăvara este în plină desfășurare, iar florile înflorite și vremea mai caldă ne face să sărim de bucurie! De fapt, săritura este doar asta - bucurie în mișcare. Nu este nimic mai interesant decât să vezi o dansatoare superbă sărind peste scenă și nu multe lucruri se compară cu sentimentul pe care îl poți avea atunci când faci un grand jeté și te simți ca și cum ai zbura prin aer.
Chiar dacă există o calitate atât de veselă în sărituri, este important să învățați să săriți în siguranță și există exerciții pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți saltul. Aici, Dance Informa vorbește cu niște dansatori profesioniști și profesori despre săriturile lor preferate și cele mai utile sfaturi de sărituri.
Care sunt salturile tale preferate de executat și de ce?
Dannys Gonzalez. Fotografie de Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, interpret și artist didactic la Accent Dance NYC
„Salturile mele preferate sunt grandele alegro - combinații de salturi mari și strălucitoare și tururi în aer, deoarece simt că pot îmbrățișa întreaga scenă. De asemenea, îmi place foarte mult să fac alegro mic. În clasă, aceste combinații sunt excelente pentru încălzirea picioarelor și necesită ca mintea dvs. să fie foarte concentrată și rapidă. ”
Mei Yamanaka, artist cu Jody Oberfelder Dance
„Îmi plac grand jeté și jeté entrelacé. Eram foarte bun la sărituri când eram copil. Întotdeauna a fost ceva care mi s-a părut foarte natural. Pe măsură ce îmbătrânim, mecanica se schimbă pentru a ne duce în aer, dar sentimentul de libertate este același. ”
Francis Veyette, cofondator al Școala de balet virtual Veyette , facultate la Miami City Ballet School, fost dansator principal la Pennsylvania Ballet
„Ca dansatoare, mi-au plăcut întotdeauna săriturile mari. Mi-a plăcut să fac cea mai mare cabriolă dublă, asamblare dublă sau tur în aerul pe care l-am putut. Dar ceea ce mi s-a părut cel mai distractiv a fost petite allegro. Obișnuiam să mă încadrez în ritmuri suplimentare (și poate în ciudatul tur dublu) și să fac mai multe îndoiri și călătorii. A fost o provocare să văd cât de departe aș putea duce combinația și să rămân pe muzică. ”
Hiroko Kodaira. Fotografie de @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, dansator independent în New York și New Jersey
„Îmi plac salturile mari pentru că într-adevăr pare a dansa pe scenă.”
Jayna Ledford, influențator LBGTQ, dans major la Universitatea de Stat Montclair
dans electra
„Marele alegro / salturile mari sunt preferatele mele, deoarece implică călătorii și se întinde pe întreaga scenă. Există atât de multă libertate în deplasarea pe o scenă mare sau într-un studio și senzația că nu există limite. Îmi plac și jocul de picioare implicat în combo-urile petit allegro. De obicei necesită mai multe detalii în articularea și amplasarea picioarelor și picioarelor. Îți face creierul să fie cu un pas înaintea picioarelor tale, ceea ce este întotdeauna o provocare distractivă! ”
Adrienne Canterna, dansatoare, coregrafă și regizor
„Salturile mele preferate de executat sunt salturi mari! Îmi place să-mi folosesc puterea și să simt toată greutatea corpului meu decolând și apoi să mă simt fără greutate în aer! Este euforic '.
Cum te simți când sari?
Francis Veyette cu elevii. Fotografie de Alexis Ziemski și April Singleton.
Veyette
„Saltul mereu mă făcea să mă simt puternic. Știu că ar trebui să spui „ca și cum aș zbura”, dar nu așa am simțit. Săritul este efort. Împingeți cât de tare puteți și țineți-vă în aer. Țineți mușchii corecti, cum ar fi stomacul, spatele și fundul nostru, pentru a vă menține poziția. Și folosiți cu ușurință alte părți ale corpului pentru articulare, cum ar fi capul și mâinile. A sări în sus și a nu face poziții bune este ușor. A face poziții bune, dar a nu sări este ușor. Făcând ambele lucruri este greu și nu sunt sigur că am reușit eu chiar să o fac bine. Elevii mei sunt mai buni! ”
Canterna
„Mă simt atât de puternic. Mă simt ușoară și puternică în același timp. Întotdeauna mi-a plăcut să sar! ”
Gonzalez
„Când sar, mă simt suspendat în aer ca și cum a fost făcută o fotografie în acel moment pentru a prinde forma la înălțimea sa maximă. De asemenea, simt că provoc legile gravitației. Există atât de multă libertate în acest sentiment ”.
Kodaira
„Când primesc un ritm și o sincronizare bune, corpul meu simte că devine o super minge.”
Care sunt sfaturile și secretele dvs. de top pentru salturi bune?
Jayna Ledford. Fotografie de Dwayne Dunlap.
Ledford
Jeanne Moos varsta
„Dacă vrei un balon mai mare, folosește mai mult plié care duce în salt. Profesorii ne-au spus întotdeauna să sărim ca și cum ne-am face fotografia la vârf. Țineți poza mai mult timp în timp ce coborâți. Finalul este la fel de important! ”
Kodaira
„De obicei, îmi pasă cu adevărat de momentul și calitatea pliei. Încerc mereu să-mi imaginez că muzica îmi conduce miezul. ”
Veyette
„Folosește-ți participarea. Dacă participi la participare, asta înseamnă mai mulți mușchi pentru saltul tău. Săritura întoarsă lasă puterea în urmă. Lasă-ți călcâiele ca student. Dacă vin de pe podea, este pentru că ai intrat adânc în demi-ul tău și au ieșit, nu pentru că nu au coborât niciodată. Acest lucru mișcă efortul către quad-uri și genunchi, ceea ce nu este cel mai rău lucru din lume, dar nu cel mai bun. Cu cât călcâiul este mai aproape de podea, cu atât glezna noastră se poate flexa mai mult. Cu cât glezna noastră se poate flexa, cu atât mai multe fibre musculare din vițel sunt recrutate la împingere. Apoi, dă foc. Fără reținere. Un salt ar trebui să fie rapid și exploziv. ”
Există exerciții specifice sau metode de condiționare pe care le faceți pentru a vă ajuta săriturile?
Gonzalez
Adrienne Canterna. Fotografie de Andrew Holtz.
„Munca la bară de la antrenamentele timpurii este foarte importantă, deoarece învățați utilizarea corectă a piciorului în relație cu podeaua. Împing podeaua cu degetele de la picioare în exercițiile de tendu, jeté și frappé. Acordând atenție detaliilor piciorului, veți dezvolta puterea în piciorul de care aveți nevoie pentru un salt bun și puternic. ”
Canterna
„Mă antrenez la sală, făcând cardio și greutăți, și mă folosesc de Flexistretcher pentru a-mi menține mușchii flexibili și puternici. Du-te afară dacă poți! Sari, sari, buzunare, joacă. Simțiți energia din corpul vostru și folosiți-o pentru asta a sari ! '
Ledford
„Deoarece majoritatea antrenamentului meu a fost ca dansator de sex masculin, s-a concentrat mai mult pe sărituri, ceea ce a contribuit la dezvoltarea puterii mele în coapse și genunchi. Antrenamentul feminin pentru sărituri nu este atât de diferit, dar nu primește la fel de mult ca bărbații. Mă bucur că am pregătirea și pregătirea pentru a avea salturi puternice, astfel încât să pot zbura sus! ”
Yamanaka
Mei Yamanaka. Fotografie de Anton Marynov.
„Continuă să practici sărituri. Salturile ajută la sărituri.
Kodaira
„Cred că fiecare mare profesor spune întotdeauna că ar trebui să fim mai atenți la înainte și după pasul de salt, mai degrabă decât la cât timp ești în aer”.
Veyette
„Nu vă fie frică să vă antrenați! Cea mai lungă perioadă susținută de ne-accidentare a fost când mă antrenam de forță de două ori pe săptămână, cu o greutate foarte mare. Nu m-am mărit așa cum cred oamenii. Corpul meu a devenit atât de puternic și echilibrat încât a putut rezista mult mai ușor rigorilor baletului. Trebuie să începem să ne instruim studenții într-o metodă completă. Și săriturile ar trebui să fie distractive. Nu vă fie teamă și riscați. Saltul este cel mai bun pentru a obține o formă cardiovasculară excelentă. Baletul era cu câteva sute de ani înaintea mișcării HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare). Faceți o combinație frumoasă de sărituri în lungime, respirați și încercați să vă reduceți ritmul cardiac, dar mergeți din nou înainte ca acesta să revină până la capăt. Este foarte bun pentru rezistență. Ultimul și cel mai important lucru, întinde după clasa. Saltul și baletul în general sunt stresante pentru corpul tău. Dacă mușchii și articulațiile sunt încă dureroase și dureroase din ziua precedentă, nu puteți lucra. Zece minute de întindere după curs, când mușchii îți sunt calzi, îți vor face viața mult mai bună, ai încredere în mine! ”
De Laura Di Orio din Dansul informează.
recomandat pentru tine
