Mintea este un lucru puternic. În filmul de succes din 1989 Tărâmul viselor , Personajul lui Kevin Costner ne-a amintit de importanța visării, de a te asculta și de a acționa după visele tale, chiar și atunci când alții s-ar putea să nu creadă. Dansatorii, de asemenea, pot folosi puterea minții, a visului și a vizualizării pentru a-i ajuta să câștige succes și încredere.
Aici, Dance Informa vorbește cu câteva figuri din lumea dansului care cred cu tărie în instrumentul eficient de vizualizare.
Când avea 16 ani, Josie Walsh, acum director artistic al Joffrey Ballet School din LA, stresul i-a fracturat partea inferioară a spatelui și i s-a spus că nu va fi niciodată dansatoare profesionistă. Dar Walsh, care visase să fie balerină de la vârsta de cinci ani, era hotărât să demonstreze tuturor și altceva. Chiar dacă spatele ei „nu a funcționat”, spune ea, mintea ei a funcționat cu siguranță.
Josie Walsh predă la Joffrey Ballet School din San Francisco. Fotografie de Jody Q. Kasch.
„Pe parcursul ultimului an, în timp ce purtau un aparat dentar, am petrecut o oră vizualizându-mi spatele complet vindecarea, deoarece medicul m-a asigurat că nu se va întâmpla niciodată ”, își amintește ea. „Am vizualizat apoi o clasă completă de balet de 90 de minute zilnic, în timp ce găzduiam la un restaurant, bretele și toate! Am început să recunosc dezechilibrul din creierul meu când vizualizez virajele spre dreapta față de stânga și am început să le echilibrez mințit. Apoi am început să vizualizez ritmul turei mele și să adaug mai multe pe măsură ce îl stăpâneam. Am făcut asta zilnic fără greș ”.
Când Walsh s-a întors la doctor, care a trimis-o apoi pentru un RMN suplimentar, a fost șocat când a văzut-o pe spate vindecată complet. Când s-a întors la școala de balet, Walsh a putut executa opt piruete în pointe - în stânga și corect - când înainte nu putea face decât trei. Ea spune că dansa mai bine ca oricând, chiar și după ce a fost plecat timp de patru luni și, pentru aceasta, își atribuie utilizarea vizualizării.
La fel, Vito Bernasconi, solist junior al baletului Queensland, spune că folosește vizualizarea ca o modalitate de a face față momentelor de stres, frică sau anxietate și de a-și concentra și centra centrul corpului, minții și sufletului. Cu o fractură de stres în linia părului la coloana lombară la vârsta de 14 ani, Bernasconi spune că a folosit o serie de pași în timpul procesului său de recuperare, cu accent pe modul în care se simțea, cum ar fi să fie mai rău decât era, amintindu-și ar deveni mai puternic, folosind vizualizare și afirmații, stabilindu-și obiective și permițându-i corpului-minții-sufletului să înțeleagă procesul dacă se va întâmpla din nou.
„Dacă îți poți convinge mintea că poți, corpul tău are șanse mai mari să urmeze exemplul”, explică Bernasconi. „Poate ajunge la un punct în care corpul tău nu are de ales decât să urmeze ceea ce mintea ta îi spune. Aceasta este puterea vizualizării. ”
Vito Bernasconi. Fotografie oferită de Queensland Ballet.
Deci, de ce vizualizarea pare să ajute în mod miraculos la vindecarea unei leziuni? „Când suntem răniți, ne schimbăm tiparul fizic și mental și, de multe ori, când suntem vindecați, operăm în continuare ca și cum ar fi răniți, ceea ce ne face să compensăm și poate provoca tot felul de dezechilibre în corp”, explică Walsh. „Este important, în timpul vindecării, să vizualizați modul în care v-ați mutat înainte de rănire, astfel încât să puteți reveni la acea stare. Nu suntem conectați - neuroplasticitatea a dovedit asta - și vizualizarea creează aceste noi căi. '
Vizualizarea nu trebuie să fie utilizată doar pentru a-și reveni după rănire, dar poate fi folosită și pentru a pregăti mintea și corpul pentru cursuri, audiții, repetiții sau spectacole. Iar profesorii sau coregrafii o pot aplica atunci când prezintă un plan de clasă sau o lucrare nouă sau când își învață și îndrumă dansatorii.
Jennifer Syme accident de mașină
Walsh spune că, atunci când coregrafează, îi face pe dansatorii săi să ia o „pauză de vizualizare”, când toată lumea se așază pe podea, cu ochii închiși și vizualizează toate schimbările și corecțiile cu muzica. Apoi, se ridică și rulează din nou piesa.
„Rezultatele sunt uriașe!” Exclamă Walsh. „De multe ori, ne prindem de limitări fizice și ne blocăm acolo, dar vizualizarea vă arată un traseu diferit, iar apoi este realizabil. De asemenea, permite spațiului să se concentreze pe nuanțe și să le aducă în fizic. Vizualizarea și fizicitatea împreună sunt sinergia supremă ”.
Vizualizarea va fi un lucru individual - indiferent dacă funcționează sau nu pentru dvs., modul în care vă pregătiți, cum este procesul sau rutina și cât de multă răbdare și disciplină necesită de la voi. Poate că stați înainte de curs și vă imaginați cum doriți să meargă cursul sau ce vă veți concentra în acea zi. Poate că veți obține mai multe detalii și vă veți plimba mental printr-o combinație sau secțiune dificilă a unui dans, pentru a vă familiariza mai bine mintea cu acesta. Puteți face un exercițiu de încălzire sau combinație de bare cu ochii închiși pentru a începe să vă conectați mai profund corpul și mintea. Sau poate vei sta liniștit în dressingul tău și vei medita, gândindu-te la spectacolul pe care urmează să îl faci.
„Când un dansator își direcționează mintea spre vizualizarea unui rezultat dorit, sunt prea ocupați să facă asta decât pentru a se lăsa prins de frică, de îndoială de sine”, spune Walsh. „Îi ajută să le mențină la pământ atunci când adrenalina și tot felul de aspecte intră pe scenă.”
Centru de dans broadway intensiv de vară
Dansatorii lui Josie Walsh vizualizează în spectacol pe scenă. Fotografie de Jody Q. Kasch.
În acest fel, atunci, vizualizarea poate fi o modalitate excelentă de a te pregăti și deseori se crede că este un instrument pentru a descoperi cele mai bune din tine.
„Cu vizualizarea, am reușit să ating obiectivele pe care mi le-am propus”, împărtășește Bernasconi. „Vizualizarea funcționează pentru mine și știu că, continuând practicile pe care le am, voi putea continua să realizez orice îmi pun corpul, mintea și sufletul.”
Walsh recunoaște că, la fel ca tehnica de dans, vizualizarea este o abilitate, ceva care trebuie practicat în mod consecvent. Dar concentrându-vă și atenția, puteți începe să vă antrenați creierul într-un mod nou, deschizându-vă la schimbări, atât psihice, cât și fizice. Și Walsh îi încurajează pe toți dansatorii să încerce.
„Îi sfătuiesc pe toți să vizualizeze!” ea spune. „Lucrează înapoi. Prin asta, mă refer la vizualizarea rezultatului pe care îl doriți în fiecare zi. Este baliza ta, iar baliza respectivă afectează alegerile pe care le faci și îți vei atinge obiectivul sau ceva mai bun! ”
De Laura Di Orio din Dansul informează.
Foto (sus): Josie Walsh. Fotografie de Jody Q. Kasch.
recomandat pentru tine
