Mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare Ziua Groundhog pentru a prezice cât de mult va trebui să suportăm iarna. Își va vedea Punxsutawney Phil umbra sau este primăvara după colț? Este posibil să fie sau nu familiarizat cu filmul clasic ziua hârciogului cu Bill Murray în rolurile principale. Personajul său este prins într-o buclă de timp, retrăind în aceeași zi din nou și din nou. Poate că aveți sentimentul de a face același lucru în mod obișnuit, zi de zi. Mulți oameni se pot lega de monotonia și umiditatea lunilor de iarnă.
Anul Nou a venit și a dispărut și poate odată cu el și motivația de a rămâne la aceste rezoluții. Ne-am întors în rutina pe care am avut-o înainte de sărbători și pauzele de iarnă și s-ar putea să ne simțim plictisiți, nemotivați și blocați. Eu personal am folosit întotdeauna această perioadă a anului pentru a profita de motivație și de a mă pregăti să îmbrățișez dezghețul, fizic și emoțional. Poate fi suficient de greu să faci schimbări sănătoase în stilul de viață, dar rămânerea motivată este o componentă majoră pentru a vedea efecte de durată. Ca dansatori și mișcătoare, este posibil să continuăm să ne mișcăm pe tot parcursul lunilor de iarnă, dar cum contestăm statu quo-ul? Cum ne putem reconecta la mișcare pentru a ne scoate dintr-o rutină și a începe un nou început?
Joe cores nu merită
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne motivați atunci când simțiți altceva, și cum să vă scoateți dintr-o rutină și să intrați într-o rutină nouă și interesantă.
# 1.Încercați ceva nou.
Este important să vă schimbați rutina, nu numai pentru a combate plictiseala, ci și pentru a vă menține flexibil creierul și corpul. Ieșirea din zona de confort, deși înfricoșătoare, poate avea beneficii de durată. Încercați un stil de dans nou, luați cursul unui nou instructor sau încercați ceva mai puțin structurat, cum ar fi mișcarea autentică, dansul extatic sau improvizația.
# 2. Îmbrățișați un mediu nou.
Suntem adesea un produs al mediului nostru care ne poate ajuta sau ne poate împiedica. Este posibil să fie nevoie de o schimbare a peisajului pentru a începe cu o schimbare în rutina ta. Deși nu ne putem permite cu toții timpul sau luxul pentru a lua o vacanță, luați în considerare pășirea într-un nou studio de dans, mâncarea la un restaurant nou sau găsirea unui loc liniștit în cartierul dvs. în afara casei dvs.
# 3. Ia-ți puțin timp liber.
Ceea ce ai putea avea nevoie cel mai mult este o perioadă de nefuncționare, o pauză de la rutina ta normală de dans / mișcare. Când a fost ultima oară când ți-ai luat timp pentru tine? De multe ori, rutina noastră este doar asta - rutina. Operăm cu pilot automat și uităm să facem o pauză de la el. Faceți un pas înapoi și acordați-vă spațiu din monotonia și predictibilitatea regimului dvs. zilnic.
# 4. Luați un partener.
Ai probleme cu a te trage la răspundere? Găsiți un prieten care să vă ajute să ieșiți din rutină. Amintiți-vă, nu este vorba de concurență, ci de colaborare și sprijin. Dacă sunteți cu adevărat aventuros, încercați să vă faceți un nou prieten, unul care să vă poată alătura sau să vă consolideze noua rutină.
# 5. Provoaca-te.
Stabiliți-vă întotdeauna obiective pentru a măsura progresul și a încuraja îmbunătățirea. Nu creștem dintr-un loc de confort și familiaritate. Trebuie să ieșim din zona noastră de confort dacă vrem să progresăm și să ne schimbăm. Ca să fim sinceri, să ne provocăm nu înseamnă doar să învățăm un nou truc, să perfecționăm o împărțire sau să înțelegem acea triplă tură. O provocare poate fi exact opusă. Ar putea însemna încetinirea, nu împingerea prin durere și ascultarea corpului când se instalează epuizarea. Cel mai important, schimbarea rutinei înseamnă provocarea obiceiurilor tale.
Pentru a evita să trăim aceeași zi din nou și din nou, este vital să provocăm felul în care ne mișcăm. Te miști constant? Apoi ia o pauză. Nu vă mișcați suficient sau vă simțiți înghețat? Încercați mișcările micro pentru a vă lăsa mușchii și mintea mobilă. Pentru cei dintre noi care găsim siguranță și concentrare într-o rutină zilnică, este important să menținem structura pe care rutina o oferă fără a pierde motivația și creativitatea. Asigurați-vă că țineți cont de aceste obiective atunci când vă deplasați prin rutină. Vrem să avem putere asupra alegerilor noastre, mai degrabă decât să permitem acelor regimuri zilnice să aibă putere asupra noastră. Mai presus de toate, amintiți-vă că o rutină este doar un semn că avem nevoie de o schimbare. Găsiți modalități de a face mici modificări și veți vedea recompense mari.
actori care pot dansa
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeut de dans / mișcare.
Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.ericahornthal.com .
recomandat pentru tine
