6 aplicații de antrenament prietenoase pentru dansatori

aplicații de antrenament pentru dansatori

Dacă „a te potrivi” a fost una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou, nu este prea târziu să ridici ante-ul! Intrarea într-o sală de gimnastică poate părea intimidantă sau costisitoare. Dar în zilele noastre, aveți la îndemână unele dintre cele mai bune rutine și tendințe de fitness. Nu căutați mai departe decât propriul dvs. telefon inteligent! Aplicațiile de fitness, cum ar fi Sweat with Kayla și Nike + Training Club, au făcut ca stabilirea obiectivelor, antrenamentul și urmărirea exercițiilor să fie mai accesibile - și mai plăcute - ca niciodată. Antrenamentul încrucișat este un obicei critic pentru orice sportiv de a-și îmbunătăți rezistența, de a construi forța și de a reduce riscul de accidentare. Și dansatorii nu fac excepție. Dance Informația a cercetat unele dintre cele mai bune aplicații de fitness care îi ajută pe dansatori să se antreneze și să-și îndeplinească obiectivele de fitness.




deci wiki francia

#unu. Aaptiv (membru lunar)



Aaptiv este un antrenor personal în palma mâinii tale. Gândiți-vă la această aplicație ca la un curs de dans în care profesorul dvs. vă instruiește, observând corecții și motivându-vă pe parcurs. Pur și simplu conectați-vă și alegeți modul în care doriți să vă antrenați - alergare, ciclism, eliptică, bandă de alergare, antrenament de forță, yoga sau chiar meditație. După ce vă decideți intensitatea (începător până avansat) și durata antrenamentului, pregătiți-vă să fiți împins la nivelul următor în timp ce vă auziți antrenorul prin căștile care vă spun antrenamentul și vă încurajează la fiecare pas. Mai mult, listele de redare organizate de Aaptiv se sincronizează perfect cu antrenamentul ales al zilei.

#Două. Barre3 (4,99 USD)

Barre3 combină exerciții de balet, yoga și Pilates pentru a vă ajuta să sculptați mușchii lungi și slabi. În timp ce poți lua cursuri într-una dintre numeroasele locații ale barre3, poți practica barre3 și în aplicație, folosind propria ta muzică! Indiferent dacă vă aflați în bucătărie, dormitor sau parc local, pur și simplu selectați unul dintre videoclipurile de antrenament de 10 minute ale barre3 și începeți să vă tonificați întregul corp. Antrenamentele cu bara din mers sunt excelente pentru dansatorii care cunosc deja alinierea și tehnica adecvată pentru multe dintre exercițiile inspirate de balet. Aplicația include, de asemenea, idei de rețete sănătoase, un podcast nutrițional și informații de înscriere pentru cursurile barre3 din studio din zona dvs.



# 3. ClassPass (membru lunar)

ClassPass este un program lunar de membru care vă permite să luați o mare varietate de cursuri de fitness în orașul dvs. (De fapt, peste 900 de studiouri fac parte din ClassPass numai în New York !) Nu vă veți plictisi niciodată, deoarece ClassPass oferă cursuri de învârtire, Pilates, yoga, bootcamp, dans cardio, box, canotaj și cursuri de bară și, de asemenea, permise de gimnastică. Schimbarea antrenamentului este una dintre cele mai bune modalități de a-ți construi forța, rezistența și starea generală de fitness, deoarece corpul tău nu se „simte confortabil” sau „obișnuit” cu un anumit format de exerciții. În plus, o serie de studiouri de dans au urcat pe clasa ClassPass, permițând membrilor să participe la cursurile pentru începători. Așadar, dacă vrei să-ți extinzi repertoriul, accesează o clasă de bază de hip hop, tap sau balet. Luarea unei varietăți de stiluri de dans este, de asemenea, o modalitate fantastică de a te antrena!

# 4. Down Dog (liber)



Luați cursuri de yoga gratuite, private, unice, în intimitatea propriului living, cămin sau studio de dans neocupat. Alegeți tipul de secvență, nivelul, durata (10-35 de minute), muzica, ritmul și „boost” (o zonă a corpului pe care doriți să vă concentrați, cum ar fi backbends-ul sau stretching-ul pentru hamstring) pentru fiecare sesiune de yoga. Puteți chiar să faceți un flux de restaurare și relaxare înainte de a vă întoarce pentru noapte. Mai mult, Down Dog urmărește practica dvs., astfel încât fiecare flux Vinyasa să fie nou, proaspăt și să vă țină pe picioare.


urme de uzură

# 5. Primăvară (membru lunar)

Primăvara este mai mult decât tipicul dvs. tracker de fitness. Da, are un jurnal de exerciții, GPS tracker și indicii vocale (notând timpul, distanța și ritmul). Dar ceea ce face ca Spring să fie unic este muzica sa super-up-tempo, adaptată perfect ritmului antrenamentului tău! Alegeți antrenamentul (alergare, mers pe jos, ciclism sau antrenament pe intervale) și selectați ritmurile ideale pe minut (alergare: 150, eliptică: 128, yoga: 90, greutate: 130). Dacă nu vă cunoașteți BPM-urile, Spring le va calcula efectiv pe baza cadenței dvs. actuale. La fel ca Spotify, puteți sări peste melodiile care nu vă plac și să citiți despre informații despre artist și album despre melodiile pe care le-ați bucurat la sfârșitul antrenamentului. Primăvara este un mod distractiv și relativ accesibil de a descoperi și de a vă antrena cu muzică nouă. Ca dansatori, este firesc pentru noi să ne coordonăm mișcarea, intensitatea și respirația în ritm. Primăvara aduce acea muzicalitate oricărui antrenament de antrenament pe care îl decideți să faceți.

# 6. Sworkit (liber)

Fie că lucrați la forță, cardio, yoga sau stretching, Sworkit vă ajută să construiți un antrenament personalizat care să se potrivească obiectivelor dvs. personale pentru a fi „mai slab”, „mai puternic” sau „mai în formă”, fără a fi nevoie să îl utilizați orice echipament de sala! În plus, Sworkit este singura aplicație gratuită care a îndeplinit toate liniile directoare ale Colegiului American de Medicină Sportivă pentru fitness fizic. Alegeți antrenamentul (partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului sau corpul complet) și durata (5-60 minute), iar Sworkit vă va exersa exercițiile pe tot parcursul sesiunii. Dacă nu sunteți familiarizați cu un exercițiu, Sworkit oferă demonstrații video de către antrenori personali certificați, care arată forma, alinierea și executarea corespunzătoare a fiecărui exercițiu. De asemenea, îți poți construi propriile antrenamente personalizate, care pot fi perfecte înainte de o reprezentație târzie sau repetiție dimineața devreme.

De Mary Callahan din Dansul informează.

recomandat pentru tine

Posturi Populare