Ați știut vreodată că aveți un viziune mare, vis mare ,dar este neclar? Îl poți vizualiza dacă închizi ochii sau este mai verbal? Au în vedere și pașii pentru a ajunge acolo sau sunt absenți? Ca iubitor de dans, pentru tine, care ar putea include scene mari, costume frumoase, numele tău într-un Playbill, poate chiar în lumini. Există, de asemenea, probabil o bară de balet sau pantofi pentru robinet, încălzitoarele preferate pentru picioare sau jambiere uzate confortabile - lucrurile mici care fac parte din acele momente speciale de zi cu zi.
Aceste lucruri sunt toate tactile, vizuale și concrete, deși au și o semnificație mentală și emoțională mai profundă. Dansatorii sunt, de asemenea, cel mai adesea oameni foarte tactili, vizuali și concreti. Tehnica este toate acele lucruri și, chiar și cu creații coregrafice mai nuanțate și mai fațetate, vedem în mare măsură imaginile ca funcționând sau nu.
Terapii cu arte creative operați sub convingerea că punerea gândurilor și emoțiilor complexe în ceva cu aceste calități - vizuale, tactile și concrete - le poate face mai ușor de înțeles și, din acest lucru, putem acționa.
În consecință, aceste tehnici ar putea fi perfecte pentru dansatori! Acestea nu sunt doar pentru cei cu tulburări socio-emoționale diagnosticate sau dificultăți (deși sunt utilizate în mod eficient cu astfel de populații) pot stimula creșterea, conștientizarea de sine și claritatea scopului pentru oricine și pentru toată lumea.
tami inaltime romana
Unul ușor de încercat - pe care oricine îl poate face în grup sau singur, fără terapeut sau alt facilitator creativ - este acela de a crea un tablou de vizionare. Mulți oameni, de la directori corporativi la muzicieni rock, construiesc panouri de viziune pentru a crea o imagine a obiectivelor și viselor lor și, prin aceasta, se găsesc adesea apropiindu-se de ei. Sceptic? Gândindu-mă „Cum pot pune fotografiile pe o tablă să mă aducă în compania mea de vis?”
Cheia este ceea ce se întâmplă în subconștientul tău, angajându-te într-un vis, așezându-l într-o imagine vizuală, s-ar putea să te trezești doar îndrăznind să faci pașii pentru a te apropia de el. Poate fi, de asemenea, puternic să vă așezați viziunea undeva unde o vedeți în fiecare zi - o amintire a ceea ce vă străduiți să realizați și inspirație pentru a continua să lucrați pentru ea în fiecare zi. „Ceea ce ne concentrăm se extinde” explică Elizabeth Rider în HuffPost . O astfel de concentrare poate veni prin vizualizarea rezultată din a ne vedea visele în fața ochilor, zi de zi, explică ea. Sunteți gata să vă faceți placa de vizionare a dansului? Citiți mai departe pentru cum!
*** Ce veți avea nevoie: tablă de plută sau afiș (la magazinele de artă, acestea din urmă chiar și la magazine precum CVS, Walgreens și Duane Reade), o pereche robustă de foarfece, reviste sau alte materiale cu imagini legate de dans și mișcare (care vă simțiți confortabil tăind), ciment de cauciuc sau lipici (cimentul de cauciuc tinde să se usuce mai uniform și mai îngrijit) opțional - jetoane mici semnificative (cum ar fi un cercel din stras pe care l-ați purtat la o competiție memorabilă sau un robinet căzut ), alte bunuri de artă (pentru adăugarea altor culori și texturi, dacă se dorește).
1. Reflecție.
Când este posibil, închideți ochii și respirați profund. Țineți minte ce este, și ce înăuntru, dansul este cel mai semnificativ pentru dvs. Acest lucru s-ar putea referi la alte domenii ale vieții sau la alte pasiuni, cum ar fi conexiunile cu prietenii sau cauze importante pentru dvs. Apoi, întrebați-vă unde doriți să ajungeți în aceste considerente.
Dacă performanța este locul unde este pentru tine, poate viziunea ta este să dansezi profesional cu normă întreagă. Dacă ești pasionat de leadership și management, poate că îți stă viziunea să creezi o companie de dans. Dacă inima ta stă în a da înapoi printr-o anumită cauză, poate că o viziune este un scop non-profit artistic. Ai putea jurnaliza asta. Ai putea să-l lași să se marineze în minte câteva zile, sau chiar săptămâni. Când viziunea ta a început cu adevărat să se cristalizeze (totuși nu trebuie să fie clară încă), ești pregătit pentru următorul pas.
2. Alegeți imaginile.
Răsfoiți revistele și alte materiale adunate pentru a găsi ceea ce rezonează cu adevărat, care vorbește despre obiectivele, visele și viziunea dvs. generală. Rider descrie modul în care plăcile de viziune cu adevărat semnificative se conectează, de asemenea, la modul dvs. simt despre acele viziuni. Având în vedere visele tale de dans, principalele emoții care îți vin în minte în acest sens includ probabil pasiunea, inspirația, speranța și bucuria.
Totuși, lăsați-vă ceea ce sunt acele emoții să vă fie autentice. Atunci când s-ar putea să pară atât de multe pe care le puteți adăuga în viziunea dvs., modul în care anumite imagini și obiecte vă fac să vă simțiți poate fi un bun ghid pentru care să le folosiți. Poate fi util să vă întoarceți sau să reveniți la scrierea ultimului pas - ca ghid pentru alegerea imaginilor care vorbesc cu adevărat obiectivelor și viselor dvs.
3. Creați-l și plasați-l.
Aici intervin cimentul de cauciuc (sau lipiciul) și panoul de afișaj / tablă de plută. Plasați imaginile într-o configurație care vă atrage vizual (deoarece obiectivul este, de asemenea, să le vedeți des). Pe de altă parte, lăsați simțul creativ intuitiv să vă ghideze și modul în care îl creați. Celelalte materiale de artă, de la pasteluri până la sclipici la hârtie de șervețel, vă pot însufleți tabla - vizual, textural, energetic și multe altele.
Poate că vă concentrați pe culori vibrante. Poate ați dori să creați ceva cu un aspect și un sentiment tridimensional. Din nou, poate stabiliți acest lucru în mod intenționat sau poate lăsați acest lucru să vină în mod natural. Poate că echilibrați modul în care aceste două forțe se unesc - la fel ca noi (și învățăm și creștem cum să facem cu mai multă eficacitate și armonie) atunci când dansăm și coregrafăm!
barton cowperthwaite
Apoi, este timpul să vă așezați scândura - din nou, în mod ideal undeva unde o vedeți în fiecare zi, cum ar fi un dulap sau chiar un perete al dormitorului. Dacă aveți un spațiu de dans în casa dvs., acesta ar putea fi un loc minunat pentru viziunea dvs. - pentru a vă inspira prin pliés, o serie Horton sau aparent 1.000acând ai trecut printr-o piesă.
Este vorba de mișcare către ceea ce se află pe tabloul de viziune. În unele zile se poate simți ca niște pași mici pe o călătorie de mii de kilometri, dar este mișcare în acea direcție. Consiliul dvs. de viziune vă poate ajuta să stai cu ochii pe premiu prin toate.
De Kathryn Boland din Dansul informează.
recomandat pentru tine
