Nu numai că luna noiembrie este luna care începe sezonul de sărbători, dar este și luna în care acordăm prioritate recunoștinței și recunoștinței. Într-un domeniu în care este ușor să fii consumat de neajunsuri, limitări sau chiar comparații cu ceilalți, este important să te oprești și să apreciezi ceea ce ne oferă dansul. Iată cinci moduri în care dansul susține o practică de recunoștință.
# 1. Diferent a bilități
Indiferent dacă este în studio, într-un program după școală sau în club într-o sâmbătă seară, dansul reunește oameni cu abilități și medii diferite. Dansul ne poate ajuta să ne apreciem propriile abilități în timp ce sărbătorim realizările altora. Putem învăța să apreciem și să onorăm alte culturi și tradiții din întreaga lume. Mai mult, ne oferă oportunități de a experimenta aceste culturi sau chiar de a călători în jurul lumii prin performanță sau educație.
#Două. Mai adânc c conexiune
Dansul este o formă de exprimare și o terapie pentru unii. Ne permite să ne conectăm la părți din noi pe care s-ar putea să nu ne dăm seama că există. Prin dans, mulți oameni experimentează treziri spirituale sau sentimentul că se conectează la sufletul lor. Martha Graham a spus: „Dansul este limbajul ascuns al sufletului trupului”. Dansul transcende limbajul verbal și poate oferi o înțelegere mai profundă a noastră, precum și a lumii din jurul nostru.
valoarea netă thrasher
# 3. În continuă creștere
Dansul ne învață că există întotdeauna loc de îmbunătățire și că nu ne oprim niciodată cu adevărat de a învăța. Dansul ne permite să creștem continuu și să ne provocăm. Putem fi recunoscători pentru lecțiile pe care ni le învață dansul. Deși execuția noastră se poate schimba pe măsură ce îmbătrânim, putem continua să îmbrățișăm beneficiile fizice și cognitive pe care le oferă dansul.
# 4. Familia a corect
Putem aprecia familia creată prin dansul nostru. Prieteniile, camaraderia, un frate unic sau o fraternitate stabilită, depășesc adesea decenii și durează o viață. Chiar și mentorii sau profesorii de care avem plăcerea să învățăm fac parte din arborele nostru genealogic de dans.
# 5. Libertatea de explorare
Dansul ne dă permisiunea de a explora creativitatea noastră nemărginită, de a aprecia cu adevărat libertatea mișcărilor noastre și capacitatea corpului de a se adapta și de a se schimba atunci când li se oferă un container sigur. Libertatea de a fi exact cine suntem fără teamă de judecată și de a fi martori în autenticitatea noastră este ceva pentru care trebuie să fim cu adevărat recunoscători.
Deci, dacă te simți deconectat de recunoștința ta? Există modalități de a explora recunoștința prin mișcare. Iată trei moduri de a vă pregăti mintea pentru recunoștință folosindu-vă corpul.
# 1. Identifică zonele corpului tău care îți dau viață .
Recunoașterea faptului că inima pompează sângele necesar pentru a vă menține în mișcare, plămânii furnizează oxigen care vă susțin organele, iar creierul găzduiește placa de bază care vă face să funcționați corpul este o modalitate de a reformula și valida părțile din care sunteți recunoscători. Identificarea părților din tine care contribuie la punctele tale forte de pe ringul de dans poate crea, de asemenea, o apreciere nouă pentru corpul tău, mai ales dacă te concentrezi continuu pe defecte.
#Două. Identificați părțile dvs. ignorate, neglijate sau care au nevoie de TLC.
Părțile luminoase din voi care se simt mai puțin, insuficiente sau nedemne oferă posibilitatea de a vă identifica și satisface propriile nevoi și de a vă încuraja capacitatea de auto-îngrijire și compasiune. Acordați atenție părților dvs. care intră în pilot automat. De multe ori, ei au cel mai mult de spus că pur și simplu nu ne oprim să ascultăm.
# 3. Concentrați-vă asupra respirației.
Respirația are puterea de a calma mintea și corpul și ne poate crește capacitatea fizic și emoțional. Pe măsură ce inspirați, concentrați-vă pe trimiterea respirației către fiecare centimetru al ființei voastre. Acest lucru nu numai că creează spațiu mental pentru a gândi și prelucra informații, dar crește și spațiul fizic din corp pentru a respira mai complet și pentru a accepta și a exprima recunoștința.
Recunoștința este cu adevărat o practică și nu vine ușor pentru toată lumea. Găsirea unor modalități de a recunoaște ceea ce ești recunoscător poate fi o provocare în sine. Sperăm că aveți câteva idei despre de unde să începeți. Vă încurajez să începeți un jurnal de recunoștință pentru dans. Notați trei până la cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători după ce vă angajați în dans. Cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai obișnuit și va face parte din viața ta de zi cu zi.
pentru ce esti recunoscator? Cum ți-a susținut dansul atitudinea gr?
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut de dans / mișcare, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal este un consilier clinic profesionist autorizat și terapeut certificat de dans / mișcare cu sediul în Chicago, IL. A obținut masteratul în terapie și consiliere în dans / mișcare de la Columbia College Chicago și BS în psihologie de la Universitatea din Illinois Champaign-Urbana. Erica este fondatorul și CEO-ul Chicago Dance Therapy, prima practică de consiliere și terapie de dans din Chicago, IL. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, Erica asistă clienții de toate vârstele și abilitățile în valorificarea puterii conexiunii minte-corp pentru a crea o mai mare conștientizare și înțelegere a sănătății emoționale și mentale. Pentru mai multe, vizitați www.chicagodancetherapy.com .
