Nu este o surpriză faptul că nebunia actuală în fitness este antrenamentele inspirate de dans. De-a lungul anilor, corpul grațios dar atletic al dansatorului a reprezentat simbolul forței și frumuseții. De la aerobic la Pilates la Zumba, tendința duce întotdeauna la estetica dansatorului. Iar abordarea de astăzi a fitnessului derivat din dans include antrenamente de bară inspirate de balet, gemuri cardio de dans și alte cursuri de întărire și prelungire pentru a vă ajuta nu numai să arătați, ci și să vă simțiți ca un dansator.
Dar aceste antrenamente bazate pe dans nu sunt doar pentru non-dansatori. De fapt, aceste noi tehnici de fitness sunt suplimentul perfect pentru antrenamentul oricărui dansator. Indiferent dacă doriți să construiți rezistență, să vă consolidați nucleul sau să tonificați grupuri musculare specifice, nu vă fie teamă să ieșiți în afara studioului de dans. Mai mult, predarea acestui tip de fitness este modalitatea perfectă pentru dansatori să se mențină în formă, să își folosească talentele creative (coregrafând rutine, să interacționeze cu clienții, să exploreze muzicalitatea etc.) și să le întinereze corpul și mintea. Pentru a vă convinge, Dance Informa a intervievat patru instructori de fitness / dansatori profesioniști care își credită noile tehnici de ultimă generație carierei lor de dans în continuă înflorire.
Malin Barr, instructor pentru compania de fitness inspirată din dans Barre3. Fotografie prin amabilitatea lui Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
„Sunt originar din Suedia și am început să iau lecții de balet când aveam cinci ani și concuram și la gimnastică. Pentru că îmi plăcea dansul, am început să iau parteneriat, jitterbug și salsa și am continuat să mă antrenez în jazz, balet și modern. La nouăsprezece ani m-am mutat pentru prima dată la New York pentru a mă înscrie la programul ISVP la Steps on Broadway. Dar 6 luni mai târziu, mi-am rănit genunchiul și m-am mutat înapoi în Suedia. După ce m-am vindecat, am continuat să mă antrenez în dans și teatru muzical atât în Stockholm, cât și în Londra. De când m-am mutat în New York, aș spune că am devenit cel mai puternic în jazz, contemporanitate și dansuri house. În timp ce mă concentrez în prezent pe actorie și film, dansul este încă o parte imensă a vieții mele.
studio de dans corona
M-am implicat în Barre3 la sfârșitul verii trecute. După ce a luat diferite cursuri de bară și antrenamente în tot orașul, a apărut o audiție pentru instructorii Barre3. După audiție, apeluri de apel și o întâlnire, am fost angajat și am început să mă antrenez. Instruirea a constat în luarea orelor, învățarea elementelor de bază și a posturilor și apoi studierea anatomiei și a structurii clasei, indicarea posturilor și platformelor. După ce m-am pregătit timp de aproximativ trei săptămâni, un examen de anatomie și un test de clasă, am călătorit la Portland, Oregon (unde a fost fondat Barre3) și am început un antrenament intensiv timp de cinci zile.
Barre3 m-a ajutat cu adevărat ca dansator. M-a făcut conștient de anumite grupe musculare pe care aveam nevoie să le întăresc. Prin tehnică, mi-am construit mult mai multă forță în acele zone, mi-am echilibrat corpul și am scăpat de durerile cronice pe care le aveam la nivelul spatelui, al șoldurilor și al genunchilor (am fost operat de menisc acum trei ani). De asemenea, am câștigat o mai bună conștientizare a posturii și lungimii corpului meu - în Barre3 folosim podeaua și propria greutate corporală pentru a câștiga o forță slabă și grațioasă. Și, în sfârșit, Barre3 este o clasă meditativă foarte atentă, prin aceea că te concentrezi asupra propriului corp - provocându-l, îngrijindu-l și onorându-l. Îmi place foarte mult să predau și să îi ajut pe ceilalți să găsească energia, puterea și atenția pe care le-am învățat prin Barre3. ”
Instructorul FlyBarre Lisa Donmall-Reeve. Fotografie oferită de Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
„Am început să iau balet în Marea Britanie când aveam doar patru ani. Cu siguranță a fost mai mult un hobby la acea vârstă, dar când ne-am mutat când aveam șapte ani, mama m-a pus și în modern / jazz și tap. Aceste stiluri noi m-au prins. Când am început să particip la musical-uri din West End, pur și simplu nu-mi puteam stăpâni entuziasmul de a deveni dansatoare! Mi-am luat diploma de liceu în dans / dramă și apoi am mers la un colegiu de dans cu normă întreagă din Londra, obținând o diplomă în spectacol de teatru muzical. De la facultate am interpretat rolul Velma Kelly în Chicago (West End), ca în Ulla Producătorii (West End) și în spectacole regionale din Marea Britanie, cum ar fi Nebun dupa tine și 42ndStradă .
În prezent lucrez ca instructor Flybarre la Flywheel Sports. Sunt instructor de aproape 2 ani și îmi place foarte mult tehnica care prezintă exerciții cu greutate redusă / repetare ridicată pentru a vă întări și prelungi corpul.
Am fost prezentat la Flybarre de către un coleg dansator care este și instructor Flybarre. Am luat cursul ei, mi-a plăcut, am făcut audiții și am început antrenamentul de șase săptămâni. Aveți două clase de practică în care sunteți evaluați, iar eu am trecut și am început să predau în martie 2013.
Tehnica Flybarre rulează perfect de-a lungul dansului lateral. Am făcut întotdeauna Pilates, deci este ca o versiune extinsă și mai intensă. Mă face fericit și încrezător. Și sunt puternic! ”
Shauna Hoskin, instructor Crunch Fitness. Fotografie prin amabilitatea lui Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
„Am crescut dansând la un studio de concurs local. Pe măsură ce îmbătrâneam și vorbeam mai serios în privința dansului, mi-am întărit antrenamentul adăugând la programul meu clase de balet și Pilates stricte. Cu toate acestea, abia după ce m-am mutat la New York la 19 ani, pentru a mă pregăti la prestigioasa Școală Ailey, am avut pregătire profesională de dans la nivel profesional. Consider că specialitatea mea este teatrul muzical (sunt showgirl!). Iubirea mea este pentru jazz clasic și tap. Mă simt cel mai mult acasă în timp ce mă lovesc cu fanii în călcâiele cu cel mai înalt caracter. Când vine vorba de basculare și teșit, sunt crema recoltei. Creditele mele preferate includ interpretarea pe Broadway în musicalul de succes Producătorii, cu celebra linie Bluebell la Lido din Paris, Franța, și în concert cu starul pop turcesc Tarkan la Baku, Azerbaidjan.
Sunt norocos să predau o mare varietate de cursuri în jurul orașului New York. Cursul meu Barre Assets care combină Barre, Pilates și dans este una dintre cele mai populare clase ale mele. La jumătatea cursului, ne întrerupem pentru o rutină de brațe cu greutăți ușoare pe care le coregrafez lunar până la un hit pop actual. De asemenea, predau o clasă de cardio distractivă, de mare energie. Este o explozie. Vei lăsa această clasă picurând în sudoare, dar te distrezi atât de mult, uiți că este exercițiu. Pound este un alt format popular pe care îl predau. Folosim betisoare ponderate pentru o sesiune de blocaj cardio. De asemenea, îi învăț pe Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga și Pilates. Predau aproximativ 15 clase și văd o duzină de clienți individuali în fiecare săptămână.
Când am început să lucrez la masterul în nutriție, aveam nevoie de un loc de muncă care să fie mai consistent și să implice mai puține călătorii decât cariera mea de performant. Am avut mai mulți foști colegi care începuseră să lucreze în fitness pentru a-și suplimenta veniturile. Văzusem că are un impact pozitiv asupra vieții lor, așa că am decis să încerc asta pentru mine. Predau doar de un an. Recompensele și feedback-ul pozitiv mi-au depășit cu mult așteptările. Singurul meu regret este că nu am început mai devreme! Antrenamentul meu a fost foarte scurt. A trebuit să trag din cunoștințele extinse de mișcare, postură și aliniere pe care le-am dezvoltat ca parte a antrenamentului meu de dans. Pe lângă predarea cursurilor, am devenit antrenor personal certificat. Educația mi-a permis să proiectez formate de curs și să dezvolt antrenamente pentru a se potrivi nevoilor specifice ale clienților mei privați. La fiecare pas al antrenamentului meu, am reușit să scot bucăți valoroase din mediul meu de dans și spectacol. Fitness s-a dovedit a fi punctul culminant perfect al tuturor abilităților mele.
Amanda Kloots, instructor de fitness Body by Simone. Fotografie prin amabilitatea lui Amanda Kloots.
De-a lungul carierei mele de performanță am dezvoltat unele leziuni cronice. Gestionam aceste leziuni cu antrenamentele de dans. Cu toate acestea, cu antrenamentul de fitness am reușit să ameliorez rănile cauzate de ani de uzură. Modificându-mă subtil tehnica, mi-am reechilibrat corpul. Mă simt mai puternic acum decât când aveam 20 de ani. Fitness-ul a adăugat o calitate atletică dansului meu. Am mai multă putere și rezistență. Mai important, fitnessul m-a făcut să realizez cât de mult este capabil corpul meu. Din acest motiv, fitnessul mi-a sporit încrederea la fel de mult ca puterea mea. ”
Amanda Kloots
Body de Simone
„Pregătirea mea de dans a crescut în mare parte balet. M-am antrenat la o școală de balet pre-profesională din Ohio. În timpul verii, luam și cursuri de modern și jazz. Acum sunt specializat în dans de teatru muzical. Creditele mele preferate sunt Bullets Over Broadway pe Broadway și Producătorii la Hollywood Bowl.
Sunt instructor la Body By Simone, un studio de fitness tip boutique din New York. Cursul meu de fitness se bazează pe corpul unui dansator, așa că seamănă foarte mult cu un curs de dans. Predau cardio de dans, cursuri de tonifiere a corpului complet și un curs de trambulină.
M-am implicat în Body By Simone pentru că cel mai bun prieten al meu lucra acolo și m-a determinat să aud. Am lucrat acolo de aproape trei ani. Instruirea a constat în a lua o mulțime de cursuri și apoi câteva ore de antrenament privat cu Simone, proprietarul.
Predarea m-a ajutat enorm. Am învățat atât de multe prin instruirea clienților mei. Mi-a dat mai mult curaj, mai multă forță și mai multă înțelepciune în dansul meu ”.
Pentru a afla mai multe despre fiecare dintre aceste tehnici de fitness inspirate de dans, faceți clic pe linkurile de mai jos.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
De Mary Callahan din Dansul informează.
recomandat pentru tine
