Ca dansatori, mâinile și încheieturile ne ajută să executăm coregrafii, să ne exprimăm în mișcare, să ne propulseze prin lucrări de podea și multe altele. Cu toate acestea, provocările și obiceiurile vieții moderne, cum ar fi faptul că suntem în permanență pe dispozitive, pot reduce cât de bine simt și funcționează mâinile și încheieturile noastre. Iarna vine și ea, aducând deseori pielea uscată și rigiditatea articulațiilor crescută. Citiți mai departe pentru câteva soluții simple la aceste probleme.
Loțiune în sus, apoi mănuși în sus.
Iarna este chiar după colț și (cel puțin în zonele mai reci ale SUA) asta înseamnă că pielea se poate usca. Circulația către aceste zone este mai mică decât zonele mai apropiate de inimă, astfel încât pielea poate fi mai vulnerabilă la temperaturi exterioare mai reci. Pielea uscată și strânsă poate, de asemenea, să limiteze fluiditatea mișcării.
Mâncărimea însoțitoare poate, de asemenea, să vă distragă atenția asupra faptului că nu doriți să vă gândiți la dorința de a vă zgâria sau de a vă freca mâinile atunci când sunteți la curs, când efectuați o audiție! În cazuri mai severe, pielea mâinilor și a încheieturilor mâinii se poate usca atât de mult încât să crape și apoi să sângereze. Pe lângă faptul că este iritant și, uneori, dureros, nu este un aspect excelent Spărgător de nuci sau o mare audiție!
hayoung choi varsta
Cel mai bun remediu este un regim de lotionare. Tipurile de piele separate reacționează diferit la diferite ingrediente, deci este mai bine să încercați diferite mărci. Dimensiunile de încercare / călătorie sunt disponibile pentru unele mărci, deci nu trebuie să riscați să cumpărați un container de o anumită marcă pentru a afla apoi că nu este corect sau eficient pentru tipul dvs. de piele. După ce ați găsit cea mai bună loțiune pentru tu , aplicați după duș (când porii sunt cei mai deschiși la umezeala suplimentară). Apoi, încercați să împachetați câteva în geantă de dans, aplicând de câte ori pe zi, de câte ori găsiți nevoile pielii.
Odată „lotionat”, nu lăsați aerul rece să îndepărteze umezeala ieșind afară fără mănuși bune. Cele mai bune opțiuni, în special pentru persoanele active și ocupate, ca noi, dansatorii, sunt țesăturile ușoare și respirabile (cum ar fi bumbacul, inul și raionul). Purtați două sau trei straturi ușoare, luând unul sau două jos dacă vă încălziți. Veți fi gata pentru temperaturile variate pe care le puteți experimenta pe tot parcursul zilei - în aer liber rece, într-un culis curent sau într-un studio de repetiții mult mai cald.
Mișcare ușoară și întindere.
valoarea netă justin ervin
La fel ca fiecare parte a corpului nostru, mâinile și încheieturile noastre necesită mișcări frecvente ușoare și întinderi pentru ca articulațiile și mușchii să continue să lucreze împreună fără probleme. Încălzirea mușchilor ajută la re-alungirea lor, precum și la slăbirea fasciei (țesutului conjunctiv) care le înconjoară - necesară pentru mișcări fluide, neîngreunate. Aceasta este o parte din ceea ce ne permite dansatorilor să mergem mai departe și mai adânc în mișcare și plasarea corpului, în siguranță și cu aspectul unei ușurințe grațioase.
Toate acestea devin și mai importante și, în același timp, mai dificil de obținut și menținut, la temperaturi mai scăzute. Mușchii mai reci nu se pot întinde la fel de ușor și sunt mai vulnerabili la rupere dacă sunt forțați. De asemenea, mușchii se pot tensiona involuntar în efortul corpului de a se menține la o temperatură înăuntru homeostatic sau un domeniu în care poate funcționa și supraviețui în siguranță.
Încercați să vă obișnuiți să vă încălziți și să vă întindeți ușor mâinile și încheieturile înainte de a dansa - la fel cum vă încălziți picioarele, șoldurile, spatele, miezul, umerii și capul. Mâinile noastre sunt uneori la fel de implicate în expresia mișcării ca și acele părți! Încercați role încet și ușor de încheietura mâinii (în ambele direcții), mergând pe toată gama de mișcare a articulației. Apoi, îndreaptă degetele în jos și înapoi către cer, mergând înainte și înapoi de câteva ori.
Apoi, îndoiți o mână înapoi spre față și îndreptați degetele celeilalte mâini în jos. Trageți ușor înapoi pe mâna superioară pentru a obține o întindere ușoară prin partea inferioară a încheieturii brațului inferior. Apoi îndreptați acele degete de jos în jos și așezați palma superioară chiar sub încheietura mâinii. Aplicați o presiune ușoară pentru a crea o întindere prin partea superioară a încheieturii mâinii și a antebrațului.
dansul călătoriei
Apoi, încercați să masați diferite zone într-o mână cu cealaltă, apoi comutați. Nu în ultimul rând, strângeți degetele într-un pumn, apoi eliberați-le de 10 ori. Finalizați cu o scuturare bună sau cu două încheieturi și mâini. Sunt gata să se alăture restului corpului tău pentru a dansa cât mai bine!
Lasă-ți dispozitivul puțin.
A fi în mod constant pe telefoanele, tabletele și laptopurile noastre ne poate încorda și mâinile și încheieturile mâinii orice timpul anului. Pentru a tasta, trebuie să folosim mușchii în modele repetate care pot provoca oboseală și crampe. Acest lucru poate limita cât de mult vă puteți folosi mâinile și încheieturile cu fluiditate, precizie și forță în timp ce dansați. Privirea în jos la ecrane poate, de asemenea, tensiona mușchii coloanei vertebrale și a umerilor, provocând dureri care - din cauza căilor nervoase prin umeri și brațe - pot apărea și în mâini și încheieturi.
O soluție simplă este să vă îndepărtați ceva timp de dispozitiv. Poate că răspunsul la câteva e-mailuri sau actualizarea rețelelor sociale poate aștepta. Chiar și cinci până la 10 minute pot fi o pauză foarte binevenită pentru mâini și încheieturi! Marcați câteva coregrafii, faceți o scurtă plimbare afară sau pur și simplu închideți ochii și ascultați-vă respirația. De asemenea, ar putea fi util să faceți secvența scurtă a exercițiilor de mână / încheietură enumerate mai sus. Chiar și să-ți pui dispozitivul timp de 30 de secunde și să faci câteva dintre aceste exerciții poate merita! Soluțiile mici pot însemna diferențe mari.
Noi, dansatorii, știm și simțim cum sunt conectate toate părțile corpului nostru, așa că grija pentru mâini și încheieturi este îngrijirea întregului corp. Tehnica și arta ta vor fi mai bine pentru asta. Veți fi mai capabil să vă echilibrați cu pricepere mâinile în contemporan, să purtați grațiosport de brasîn balet, modelează-ți ușor mâinile pentru forme specifice de dans cultural și multe altele. Și wellness nu este o soluție unică, ci un stil de viață. Odată ajuns în canelură, poate fi împlinitor și distractiv. „Rahat 'tuturor în acea călătorie!
câți ani are Sally Green Gamer
De Kathryn Boland din Dansul informează.
recomandat pentru tine
