# 1. Intensivi de vară. Acest lucru este destul de evident, dar esențial. Există câteva programe minunate de vară intensive pentru dansatori de toate vârstele - profitați la maximum de oportunități! Asigurați-vă că investigați cu adevărat, astfel încât să alegeți cea mai potrivită potrivire pentru dvs.
# 2. Cursuri deschise de studio. Dacă studioul dvs. nu oferă cursuri deschise pe tot parcursul verii, consultați studiourile din jur. Nu este niciodată un lucru rău să te ramifici și să iei de la cât mai multe tipuri diferite de profesori posibil. Toți profesorii se vor concentra pe diferite domenii și vă vor oferi feedback valoros și variat care vă poate ajuta.
# 3. Cursuri de yoga sau Pilates. Yoga și Pilates sunt atât de benefice pentru dansatori. Ele ajută la construirea forței și flexibilității, precum și la claritatea minții și a concentrării. Este momentul să încercăm câteva cursuri.
# 4. Intinde-te acasa. Acum că este mai cald, este mai sigur și mai ușor să lucrați cu adevărat la flexibilitatea dvs. Și în vacanța de vară, este suficient timp în zi pentru a vă întinde. Întindeți-vă în timp ce vă uitați la televizor și stați într-o despărțire, fluture sau broască în timp ce citiți o carte. Totuși, asigurați-vă că faceți întinderi cu care vă simțiți confortabil și nu le țineți prea mult timp. Nu este nevoie să treci peste bord și să tragi ceva.
# 5. Ridica greutati. Puteți face acest lucru la sala de sport sau acasă dacă le aveți. Dacă încercați să tonifiați mușchii, ar trebui să utilizați greutăți mici, dar să faceți mai multe repetări. Pentru a construi mușchi, utilizați o greutate mai mare și faceți mai puține repetări.
# 6. Mergi fugi. Plimbarea câinelui este o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Când alergați sau mergeți, asigurați-vă că purtați încălțăminte adecvată. Ultimul lucru pe care trebuie să-l dezvolți de-a lungul verii sunt atelele de tibie din purtarea unui pantof greșit.
# 7. Înot. Înotul este un mod excelent de a rămâne în formă de dans. Înotul este o modalitate excelentă de a face cardio, fără a pune presiune pe oase și mușchi. Poate fi, de asemenea, o modalitate extraordinară de a face exerciții fizice dacă faceți un prejudiciu.
# 8. Coregrafia dansează cu prietenii. Este întotdeauna distractiv! Coregrafierea unui dans și apoi arătarea acestuia către familie și prieteni este un mod ideal de a rămâne în formă pentru dansatori, atât fizic, cât și artistic.
# 9. Revistați-vă obiectivele. Acum este momentul potrivit să vă gândiți la obiectivele dvs. pentru noul an școlar care urmează și să le scrieți. Spune-i mamei tale, profesorului de dans sau prietenilor tăi de dans obiectivele tale pentru acest an, astfel încât să te poată ajuta să fii responsabil și pe drumul cel bun. Dacă vă puneți mintea la cap, puteți realiza orice! Stabilirea obiectivelor acum, chiar la începutul vacanței de vară, vă va ajuta să vă mențineți concentrat și în formă în următoarele câteva luni.
# 10. Creați un plan nutrițional și respectați-l! Știu ... este mult mai ușor de spus decât de făcut. Să mănânci bine peste vară este atât de greu ... mai ales când ai petreceri de ziua de naștere și multe lucruri distractive se întâmplă. Evident, puteți mânca tortul, dar încercați să vă gândiți la „moderație, moderație, moderație”, pentru că nu doriți ca toată prăjitura respectivă să vă ajungă din urmă când începe din nou sezonul de dans.
# 11. Dormi suficient. Acest lucru este, de asemenea, greu. DORMITORI! Sunt atât de incitante și distractive! Dar nu fi acea persoană care stă treaz în fiecare seară de vară până la 3:00 dimineața. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a rămâne în formă.
# 12. Ieși în aer liber. Pe vremea frumoasă de vară, acesta este un mod ușor de a vă menține în formă. Mergeți pe drumeții, explorați diferite trasee și cascade și ieșiți afară. Mai puțin Netflix ... mai mult soare! (cu protecție solară desigur)
De Allison Gupton din Dansul informează.
recomandat pentru tine
